10月自考生今明将进行最后一周考试。以往考试中由于不少考生对自考认识不足，惧怕考试，上场出现怯场情绪，最终影响了考试发挥。其实，自考是水平考试，只要吃透教材，准备充分，上场就不必怯场。
　　预防和克服怯场，需要增强自信心。考试作为一种对认知行为的测量方式，必然使应考者产生一定的紧张和焦虑，这就使得不少考生出现怯场甚至晕场现象。要想克服这种情绪，在充分复习的前提下，最好的办法就是增强自信心。如考生在进场前多想一些有把握取得好成绩的条件，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋。
　　预防和克服怯场，要善于利用自我暗示。考试时出现怯场，先要设法让自己全身心放松，然后再慢慢答题。这时可以暗示自己：“今天精神很好”、“自己已经全面和系统地复习了”、“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”、“考出好成绩是有把握的”，通过小声与自己对话，能够有效抑制怯场情绪。
　　预防和克服怯场，要学会松弛肌肉，缓和紧张的心理。考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此，考试时坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或情绪紧张，可迅速绷紧全身肌肉，然后立即放松。也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉就会放松，可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。
　　每逢考试，考生就难免有紧张乃至怯场情绪。心理学研究表明，适度紧张会让人保持一定的适应能力，对人有益处，但不要过度紧张，出现怯场情绪将难以发挥出实际水平，最终影响考试成绩。
（任卫军）