北京考试报讯（记者 蔡文玲）“好紧张，答不完题怎么办？”“上午考不好，下午就放弃算了。”今天举行北京公务员笔试，有考生仍在纠结、焦虑。华图教育老师孙俊杰建议，考生要端正认识，树立信心，适当放松，以自信、从容、平常的心态应考。

　　对于公务员考试，考生要有正确的价值观和就业观。这是一项选拔性考试，不可能人人都考上。考生保持一颗平常心，将其当做一次普通的应聘考试，正常发挥水平即可。同时考生要做好积极的心理暗示，纠正对考试的种种过高的、不现实的想法，客观地、理性地分析自身状况，放平心态迎接考试，这样考试状态反而更佳。

　　今天，考生的日常生活也要有序，要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭时间，尤其是午餐不能凑合。为了有更多的时间复习，很多考生午餐只吃个面包了事。下午考试时间较长，午餐吃不饱容易使人产生饥饿感或者低血糖，进而影响考试。而午餐吃得好、吃得饱，能产生幸福感，吃完饭小憩一会，也更利于下午发挥。

　　考生还可进行一些必要的运动、文娱活动，以调节心情。下午考试前，适当运动可消除疲劳，使精神愉悦；适当的娱乐活动，如唱歌、听音乐、看轻快的电视节目等对缓解紧张情绪都有意义。但考生不要选取耗时耗力的排遣活动，如网络游戏等，以免适得其反。

　　如果心里一直很紧张，考生可运用自我暗示法调整。这一方法是通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性，使交感神经与副交感神经的机能得到改善。如反复暗示自己：“我很平静”，“我对考试充满信心”，“紧张不算什么，我能克服”等。

　　考试前，考生要再次检查证件和物品，包括身份证、准考证、考试用笔、橡皮等，确保万无一失。

　　答题时，考生要保持头脑清醒，看清试卷，有序做答，适当注意卷面整洁。