北京考试报实习记者 蔡文玲

　　中央机关及其直属机构考试录用公务员公共科目笔试本周日举行。记者日前采访了华图教育副总裁于洪泽，他建议考生，在考前要以调整生物钟为主，查缺补漏为辅。

　　合理安排起居，保持清醒头脑

　　考生之前的复习耗费了很多精神，在临考的复习中就不要投入大量精力了，关键要调整状态，合理安排起居。研究发现，人的最佳起床时间在清晨7时30分左右，此时大脑较易调整成清醒模式，提供一天学习所需的能量。考生要尽量选择清淡的食物作早餐，并注意营养搭配均衡。按时吃早餐会让学习时注意力更集中、头脑清醒，能有效提高学习效率。

　　学习之余，考生要坚持午休。考生不要吝惜中午的半小时。在午饭后小睡半小时，可以让忙碌了一上午的大脑借助短暂睡眠休息片刻，能有效缓解大脑疲劳，保证下午继续维持好的状态。如果考生为了不耽误学习时间而放弃午睡，会直接影响下午的学习状态，甚至影响考试状态，这样是得不偿失的。每天中午的12时30分至13时30分之间，是最佳的午休时间，考生要充分利用。

　　利用最佳时间段，考前查缺补漏

　　大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。所以，在上午9时30分左右，考生开始一天中最重要或最困难的复习，能在无形中提高效率，保证复习顺利、优质完成。期间，每复习一个小时休息一会儿，可舒展一下身体，补充一些水果、酸奶等食物。

　　考生在考前最好不要再做偏题、怪题，只要复习些常规知识即可。每天，考生可用一小段时间对知识做系统回顾和总结，将短期记忆转化成长期记忆，加深理解。同时考生要注意查漏补缺，补充忽略的知识点，以强化和细化知识体系。有效的复习能起到事半功倍的效果。

　　此外，考生还要在考前熟悉题目，掌握答题技巧，提高临场发挥水平。对行测，考生要集中看往年试题，掌握各题型的考核规律，同时，增加基础知识。对申论，考生要集中看社会热点以及一些评论类文章，从中学习解题策略。

　　考试时间段练习，不要“开夜车”

　　公共科目笔试时间为上午9时至11时，下午14时至16时30分。在这两个时间段，考生要保持良好的精神状态和高效的思维，考前每天做两套模拟题，寻找考试的感觉。

　　有些人下午的学习效率和上午相比会有所下降。考生在考前要学会自我调整，尽量让自己的注意力集中、不分神，不把时间浪费在其他事情上。考生只有努力做到让自己的生物钟与考试时间同步，并逐渐养成习惯，才有可能在正式考试时达到最佳状态。

　　临考前，考生还要保证有良好的睡眠，不要为了抓紧时间而使身心过度疲劳；要尽量在晚上23时30分前入睡，这样才能保证一天8小时的充足睡眠，为第二天的复习打好基础。