编者按：

即将到来的长假正是家长提升家庭教育能力、增进亲子关系的好时机。本期，北京市第十二中学的赵恺琪老师就如何通过话题交谈，指导家长与孩子度过一个相亲相爱的和谐假期。

这个假期  用爱交流

北京市第十二中学心理教师　赵恺琪

寒假是一段特别适合亲子陪伴、改善亲子关系的时光。家长要在寒假中学会运用爱的语言提升亲子关系，让孩子感受到肯定的言辞、精心的时刻、爱的礼物、服务的行动和身体的接触。

与孩子共度“精心时刻”

“精心时刻”指的是共同分享一段时光、完成一件事情，给予对方完全的关注和重视。家长与孩子共同完成的事情可以是组装一件家具、准备一餐美味、看一部电影、做一次运动……

家长可以主动要求孩子参与，孩子也可以主动邀请父母。在共同完成事情的过程中，亲子之间有着不受打扰的相处、无言但爱意流动的氛围、相互配合解决问题的合作以及共享快乐的幸福。这个过程中，家长与孩子对彼此能有更加直接、深入的了解。家长可能会发现孩子沉稳、善于思考的一面，孩子也会发现家长深厚的知识积累和不常见的幽默感。这些新认识可能日常生活中难以看到，却是值得家长和孩子好好关注的。

在话题中把握教育机会

亲子间的沟通非常重要，但往常可能并没有很多时间用来交流，大多是遇到问题时不得不谈。假期里，双方可以尝试好好沟通，家长听听孩子的想法，孩子也打开心扉谈谈自己的感受。尤其是平时亲子关系不够亲密的家庭，这个寒假正是增进亲子关系的好时机。

家长可以试着和孩子一起聊聊这些话题，在交谈中了解孩子，把握教育机会：

你眼里，成功的标准是什么？

你想成为什么样的人，为什么？

将来的发展目标是什么？想考什么大学？读到什么学位？从事哪个行业？

新冠肺炎疫情发生时，看到了铺天盖地的消息，你有什么新的认识和感受吗？

你认为，什么是奉献精神？

今年有什么计划？学习计划、旅行计划、其他计划？

……

孩子可以试着和家长谈谈这些话题，让父母更了解你，密切亲子关系：

上个学期，在学校各方面的收获；

特别有成就感的事情；

新学的一个技能或者培养的新兴趣；

你身边有意义或有趣的事情；

遇到的困难，准备怎么解决，是否需要父母的帮助和建议？

……

四个平和沟通小技巧

假期与孩子沟通时，家长可能会担心孩子不愿多讲，或者一不小心就爆发冲突，为了增进有效、平和的亲子沟通，有4个沟通的小技巧可以参考。

第一，家长先停下对孩子的“教育”，多关注孩子的感受和情绪。很多时候，亲子沟通不良的原因就在于沟通过程中家长与孩子之间地位的不平等。沟通中总是充斥着评价、控制、要求。这虽是传统观点下亲子关系的天然属性，但却筑起了阻碍亲子间亲密、良好沟通的高墙。家长的接纳、倾听和理解，会让孩子爱上分享，也更愿意听从建议。

第二，家长和孩子都可以学习使用非暴力沟通的技巧，增进理解，减少冲突。简单而言，非暴力沟通是一种关注感受、接纳、不评判的沟通方式，使用“观察结果+表达感受+表达原因+表达要求”的句式表达自己和理解他人。

比如，妈妈看到孩子毫无节制地玩了一个上午的游戏，非常生气。我们都知道，责备、催促都不能很好地解决问题，甚至会爆发亲子冲突。那么这时候，家长可以暂时稳住情绪，尝试使用非暴力的方式去沟通，这么对孩子说：

我看到你从早晨醒来就一直在玩手机游戏（观察结果）。

我感到生气和失望（表达感受）。

因为我希望你先完成计划中的学习任务，在规定的休闲时间里再去玩游戏（表达原因）。

我希望这轮游戏结束后，你能立刻放下手机，去写作业。可以吗（表达要求）？

第三，家长注意做到三个“不要”。家长不要翻旧账，要就事论事，只谈眼前事；不要使用反问，反问是一种语言的冷暴力，会让听者感到被斥责、批评、否定；不要说“总是”“一直”“每次”“永远”这类词语。因为这并不客观准确，孩子会感觉到自己被完全否定。这样的表达，可能会激起孩子的对立违抗行为，比如违抗、敌意、对立、挑衅、粗野、不合作和破坏行为等，一旦孩子表现出类似反应，沟通和教育就只能终止。

第四，家长和孩子可以多使用非言语沟通技巧促进亲子关系的和谐。爱的五种语言中（肯定的言辞、精心的时刻、爱的礼物、服务的行动、身体的接触），有四种是非言语的技巧，在无声地表达中，让爱持续地流动。

家教信箱

疑问：如何让孩子有毅力去坚持一件事？

答疑：家长可以让孩子从身边的小事做起，如遵守作息时间、按时完成作业、做完作业后收拾书包、自己收拾房间等。家长要适时地肯定孩子，刚开始的时候可以让孩子坚持做一些难度较小的事情。随着年龄的增长，家长可以鼓励孩子坚持做更复杂的事情。如果孩子面露难色，家长就要说一些鼓励的话，如：“虽然坚持这件事有点儿难，但是妈妈知道你肯定会做得很好！”

疑问：孩子总是顶嘴，我想好好跟她谈谈都不行。我们总吵架，我和她说什么她都不听，怎么办？

答疑：家长要冷静情绪，不要硬碰硬。家长在面对孩子的顶嘴时，第一反应往往是顶回去，你一言我一语，争吵就开始了，甚至吵到后来，大家都忘了最初为什么争吵。其实，这个时候保持冷静才是最重要的！家长在教育孩子之前先调整好自己的情绪，再慢慢地引导孩子有话好好说；要给孩子提供选择的余地，以避免她顶嘴。有的时候，问题并不是只有正反两种答案。孩子有自己的想法是好事，而家长也不要强迫孩子服从自己，我们可以通过找到第三种选择，给他们更多的选择机会，让双方都不被困在问题里面，尽可能达成一致。

开卷有益

寒假将至，本期为大家推荐几套适合在舒适怡然的假期中慢慢阅读的书，期待这些风格轻松的好书，能陪伴学生度过快乐充实的书香假期。

这些好书适合假期阅读

《刘慈欣科幻漫画系列》

刘慈欣　原著

刘慈欣曾凭借《三体》获得世界科幻大会颁发的雨果奖，是我国著名的科幻小说家。这是刘慈欣作品首次在全球范围内被成系列地改编为科幻漫画作品。它改编自包括《流浪地球》《乡村教师》《梦之海》《球状闪电》等在内的十四部中短篇小说和一部长篇小说。作为一个本土原创漫画项目，它由中国团队主导，集合全球二十多位国际大奖漫画艺术家共同创作，将刘慈欣原著所承载的中国人的想象力、价值观与民族情感，进行了艺术化、国际化的创新表达。今年春天，本系列的收官之作《时间移民》也即将出版上市。

推荐理由：

刘慈欣的经典科幻作品，充满了人文关怀与哲学思辨，既饱含着对宇宙和自然的向往、思索与敬畏，也传递出人性的光华与温暖。作为将科幻文学与绘画艺术有力结合的系列漫画作品，这套书拥有生动逼真、大气磅礴的电影级别画面，对学生读者而言，比原著更容易读懂。

《好想去旅行》

伊莎贝拉·卡卢塔等著

《好想去旅行》是一套深度介绍不同国家风土人情的小百科，第一辑选取了四个非常有代表性的国家：中国、意大利、西班牙、日本。这四个国家都拥有悠久的历史和独特的文化，以及数量巨大的世界遗产。本系列有300多幅生动手绘插图，由四位颇具个性的波兰艺术家精心绘制，充满童真和艺术性，让读者不忍释卷，激发出对世界的好奇心。

推荐理由：

这套书在结构上很有体系性，包含许多知识点，切入的视角新颖独特。它能让读者系统地了解每个国家。每本书的结构都是先从概述开始，整体介绍每个国家，手绘的地图上标出了重要的城市和景点，“地图索引”对地图上的每个标注进行简要的介绍，带领读者了解东西方最具代表性的国家，帮助其建立自己的世界观。

《在故宫遇见喵》

克 查　著　　张文悦　绘

岁月静好，只因有喵。因为有猫，紫禁城也不再只是一座宫。

这本书给读者一个非比寻常的进宫理由。它带你跟随一群“御前带爪侍卫”的每日巡游路线，去发现隐秘在故宫里的“猫猫江湖”，近距离感受“帕帕”“鳌拜”“警长““吉祥”“如意”这些超人气故宫御猫的四季“猫生”，从喵眼去看故宫里的春花秋月，夏雨冬雪。

推荐理由：

故宫御猫网红摄影师克查，历时4年，50多次进故宫寻踪，将37只人气御猫的行踪向读者公开。这本书有独具灵魂的御猫照片和超治愈萌趣御猫小漫画，是现实世界和二维空间的破壁之作。书中附带御猫藏身处标注版故宫地图，让我们跟随这群故宫喵星人，重新发现一座宫。