仰卧起坐

　　■ 测试方法：

　　考务员将考生带至考试场地，考生仰卧在测试仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫；双脚放稳、屈膝，大小腿呈直角，两腿可稍分开；起坐时，双肘必须触及或超越两膝；仰卧时，两肩胛骨必须触垫。测试过程中不能有外人辅助。计取考生一分钟内完成的符合标准的动作次数。每位考生只测试一次。

　　考生出现犯规行为，犯规时所做的仰卧起坐不计数，但考生可以继续进行考试。

　　犯规行为：

　　起坐时，双肘未触及或未超越两膝；

　　仰卧时，肩胛骨未触垫；

　　考试过程中，臀部离垫。

　　实心球

　　■ 测试方法：

　　考试前，安排考生做适应场地的练习，每位考生至少练习1次。练习结束后进入正式考试程序。

　　考试开始后，考生站在投掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方，稍后仰，原地用力把球向前方掷出；球出手前，考生的双脚均不能移动；球出手的同时，一脚可以向前迈一步，但不得触碰或越过投掷线。

　　每人投掷3次，每次球落地后，须做出标记；3次投掷结束后，记录考生的最好成绩。测量距离为投掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。记录以米为单位，取一位小数。

　　犯规者当次成绩无效。三次均无成绩者，只能增加一次投掷机会，仍然犯规者，考生该项成绩计0分。

　　犯规行为：

　　投掷过程中，身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面；

　　球出手前有助跑动作；

　　投掷过程中双脚同时离地。