本报讯（记者 安京京）记者从房山区长沟中学获悉，该校邀请北京团市委心理援助专家李丹清老师开展主题为“考前压力缓解”的心理调适讲座。讲座通过线上方式进行。

　　李丹清从“什么是压力”“如何与压力相处”“如何应对别人的情绪”三方面进行了深入浅出的讲解，受到师生、家长的欢迎。通过本次心理讲座，长沟中学师生、家长了解了很多心理方面的知识：压力可在一定程度上转化成动力，有利于学习和发展；学会了调节压力，可以更好地调节自己的心态；学会了如何做自己情绪的主人，怎样宣泄心中的焦虑；缓解了焦灼紧张的备考情绪。学校老师纷纷表示，备考路上会继续做好学生、家长的心理守护者，做好孩子圆梦路上的助力者。

　　该校初三3班学生石伟含说，“通过讲座，我学到许多知识：与压力相处，学做‘旁观者’；觉察压力，静能生慧；关注当下，做好自己该做的事。在考试方面：专注面前的题，不会做的暂时空着，先把会做的题做好，回头再看没做的；保持良好心态，力争考出好成绩。”

　　初二1班学生陈天琪认为，通过讲座，她学到了一些缓解压力的知识和方法。压力很大时，可听音乐、运动、睡觉、读书、唱歌、跳舞或找朋友倾诉，缓解压力。考试前要保持平常心，不要熬夜，保持充足的睡眠，不要太过于紧张，应该积极进行心理自我调适，科学备考。