北京市第十九中学心理教师　李保松

　　案例：小刚是一名初三生。最近一个周末，很多声音在催促他，背课文，写作业，收邮件……晚上睡觉前终于忙忙叨叨地把最后一份作业写完。小刚在家里抱怨事情多，受不了。

　　妈妈听了之后批评小刚说：“叫你抓紧时间，赶快做作业，你就是不听。”“写作业的时候，微信一响，打开立刻就看，看了就停不下来，30分钟的作业，能写1小时30分钟。”“睡觉前，要不是我问你课文背了没有，你连作业都完不成。”

　　小刚非常不服气，心想：“我这么努力，得不到表扬，还批评我。”

　　妈妈接着批评道：“你上午玩了1个多小时手机游戏，浪费时间。要是自己抓紧点，早就写完了。睡觉前的课文背得磕磕巴巴，还有好几处错误。”

　　母子俩你一言我一语，各不相让，双方意见不合，亲子冲突就此上演。

　　为什么会出现这样的情况？原来是小刚没有管理好自己的时间。时间是重要的学习资源。

　　一位诺贝尔奖获得者说：“善用时间是一个有用的好习惯，它将决定一个人的命运。没有哪一种不幸可与失掉时间相比，我的成功就在于善于利用和管理时间，并把它培养成我的一种习惯。”

　　为什么有的学生不能管理好自己的时间呢？原因大概有四方面：

　　第一，不能集中注意力。做事时常受到外界或大脑中其他事情的干扰。

　　第二，要做的事情没有优先级。当事情多，甚至发生冲突时，都舍不得放弃。

　　第三，提前没有计划。碰到什么就做什么，哪件事先找上来就先做哪件，自己也不知道应该做什么。

　　第四，没有成就感。时间不知道花到哪了，经常忙碌但觉得自己好像什么收获也没有。

　　家长引导孩子管理好时间，是一个比较漫长的过程，需要家长付出精力和耐心。在这个过程中，家长应该允许孩子犯错，允许孩子叛逆。遇到问题时，不要轻易批评孩子，避免发生亲子冲突；更不要轻易地给孩子贴“磨蹭”“慢”“拖延”等标签，要静下心来，可以从以下4点建议中寻找解决的方向或方法。

　　建议1  营造良好学习氛围，帮助孩子集中注意力

　　在学习的外环境上，家长可以适当固定孩子学习的时空。在时间上，参照学校的作息时间，设置专心上课、课间休息的时间；在空间上，学习地点的选择相对独立，要避免或减少吃喝玩乐的干扰。还有要管理好书桌等学习地点的陈设。以上这些，都能帮助孩子建立有效的学习环境，有助于孩子尽快投入学习状态。

　　在学习的内环境上，家长要引导孩子做事时把大脑清空，提升专注力。因为大多数事情在我们集中注意力的时候能完成得又快又好。在具体做事上，指导孩子尽量一次只做一件事情。

　　建议2  要事优先，引导孩子学会取舍

　　当孩子面对多项任务的时候，要引导孩子学会列出自己要做的事情，并根据事情的重要性进行排序。检验排序的标准就是，当出现冲突的时候，家长要引导孩子暂时放下后面的事情。

　　要想真正做到要事优先，有人说：比决定想要什么更难的也是更重要的，也许是决定不要什么。换句话说，就是有所为、有所不为。

　　总之，家长要指导孩子避免“两手抓，全都要，务求完美”的想法，引导孩子培养选择性忽视的能力，帮助孩子把注意力集中在重要的事情上。

　　建议3  提前计划，指导孩子将大目标分解成具体行动

　　凡事预则立。家长指导孩子提前计划，就是指导孩子学会将大目标分解成具体行动，把具体的行动呈现在每天的作息时间表中。

　　千里之行，始于足下。从每次大约40分钟可以完成的行动，到完成每天的日程表，再到完成每周的安排、每月的计划，最终达成自己的大目标。这就是指导孩子化繁为简，化复杂为简单，把时间管理落实到每一个具体的学习生活行动中，形成适合孩子的个性化作息时间表。

　　建议4  成就事件，提升孩子时间管理的动力

　　每个出色的时间管理者，都有一个共同的特点，那就是喜欢列计划。家长要提升孩子时间管理的动力，就要帮助孩子收获获得感。

　　家长可以指导孩子把一天的时间分为学习时间和闲暇时间。在学习时间里明确自己的要事和目标，专时专用，集中精力高效率完成。在闲暇时间里给予孩子自由空间，自主安排自己喜欢的事情，如阅读、绘画、听音乐，或与同学一起玩等。闲暇时间，孩子能够自由自在地做自己喜欢的事，才能更好地体会到管理好时间带来的快乐和自由。