北京宏志中学心理教师　周冬梅

　　案例：小李是一名初三生，在初一初二时对自己要求不高，该学学、该玩玩，成绩虽不算突出，但也不算差。现在到了初三，学习氛围紧张起来。小李自己也觉得此时更要刻苦努力学习，可是想到自己前两年的学习成绩，还是觉得心有余而力不足。“还有希望提高成绩吗？”这种想法在他头脑中反复出现，以至于现在还没有下定决心，也不知该如何实施。

　　分析：小李有这样的想法令人欣喜。可由于他以前的基础没有打好，故而对未来忧心忡忡。想成为在关键阶段脱颖而出的“黑马”，谈何容易，但是不努力一下怎么知道不行呢。可该怎么努力？小李陷入了迷茫。正处在初三的考生大多陷入过类似的困惑中，他们或许毫无章法地争分夺秒；或许对自己不抱希望地过一天是一天，被初三的节奏推着走；或是承认已有事实，认为自己无论多么努力，都无法改变一贯以来的规律。面对这种情况，初三“逆袭”真的不可能吗？答案是否定的，心态决定成败，“逆袭”从调整心态开始。

　　对策：心态积极就是

　　成功的一半

　　心态表示一个人的精神状态，有积极的心态，才能每天保持饱满的精神状态，对事情充满希望与期待，能够使我们集中精力做有意义的事，还能使潜能得到更好的挖掘和发挥。积极心态的建立得益于两个信念：一是相信“任何事情的发生必有利于我”且“办法总比困难多”。越是到初三，遇到的困惑就越多，面对一次困难，就等于抓住一次成长的机会，就多一次修正调整自己行为的机会，这样会离目标越来越近。二是相信过去不等于现在，更不等同于未来。还没努力就先放弃，那整个初三就会在自暴自弃中度过。此时的初三生应该大声告诉自己：“是的，我准备好了！”

　　提高自我效能感

　　变“我担心”为“我能行”

　　自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某一行为的自信程度。有些初三生自我效能感强，面对艰巨任务，他们想象的是自己成功后的场面，并且充满信心地去完成，即使失败了也会很快恢复过来，重新开始。也有一些初三生更多是想他们所要面临的困难和阻碍，或者是失败了的场面，而不是怎样去完成它、做好它，所以他们很容易失败，并把失败的原因归结于环境和外力的阻挠，认为自己无力回天而怨天尤人，失败后也总是一蹶不振。在平时的学习活动中要多给自己积极的心理暗示，学会体验成功的乐趣，让成功的经历增强考生的信心。

　　在学习中对自己进行

　　精准定位

　　处于初三冲刺时期却还在毫无章法学习的考生，很大程度上是对自己的学习缺乏精准定位。此时，考生需要问自己5个问题：我要达到什么学习目标？我现在处于哪个层次？我有哪些学习优势？我的差距在哪里？我该怎么做？只要对以上问题加以细化和精心设计，把自身的优势因素和外在学习条件做到最大程度的契合，并对自己的学习过程加以控制，就离学习目标不远了。其实在设立目标时需要考虑自己现处的层次差距有多大，自己学习的特点，目标是否精准可实施，才能增强行动力。有些考生设置目标时可能会急功近利，忽视自己的学习实力和实际差距，结果导致破罐子破摔，从而缺乏竞争力。

　　找准优势时间

　　合理计划初三

　　初三跟上老师的复习节奏，跟上学校的作息安排是时间计划的重中之重，优势时间主要结合自身的生物钟特点，集中最佳记忆时间攻克难以消化的学科和知识点。那么考生是属于猫头鹰型还是百灵鸟型呢？猫头鹰型的考生一到夜间脑细胞就转入高度兴奋状态，精力集中，思维活跃，学习效率高；而百灵鸟型则完全相反，这样的考生在清晨和上午精神焕发，朝气蓬勃，记忆和学习效率较高。“好钢用在刀刃上”，在最好的状态下进行最有挑战性的学习，能做到事半功倍。

　　站在人生的第一个关键分界点——初三，无论考生对初一初二时的自己有多么不满意，在初三时都要奋力一搏，努力成就自己的“逆袭”。拥有积极的心态，每天给自己积极的心理暗示，不断增强自我效能感，在学习中结合自身优势进行精准定位，相信考生会达到理想目标。