首都师范大学学校心理学专业硕士　房 馨　　

　　上海一位小学生的父亲，在辅导孩子写作业的过程中，没有控制住自己的情绪，一怒之下点燃了一本笔记本，并将它扔到楼下，差点把邻居家烧了。网络上，有的网友戏称“胃本来就不好，每次辅导孩子作业，一生气就感觉胃在颤抖”。这看似是一场闹剧、一句笑话，但在这背后隐藏的却是无数父母遇到的共同问题——面对孩子的学业问题，父母教养压力过大，无法控制好自己的情绪。今天就来谈谈如何帮助父母减轻教养压力。

　　教养压力是指父母在履行父母角色及亲子互动过程中所产生的困难、焦虑、紧张等压力感。父母因素、儿童因素和环境因素都会影响父母教养压力。父母受教育水平、父母期望、家庭经济状况等因素都与父母的教养压力有关。一般来说，父母受教育水平越低，在教养子女过程中越会感到力不从心；父母期望越高，对子女的要求越高；家庭经济地位越低，父母在教养中所能提供的资源就越少，教养压力就越大。

　　父母教养压力过大不仅会引发一系列负面情绪体验，也会进一步影响子女的学业成绩。当父母教养压力过大时，对子女的要求越来越多，在教养过程中也越发失去耐心。子女在这种家庭环境下成长，当达不到父母的要求时，就会倍感焦虑。长期下去，会对学习失去信心，导致学业成绩下滑，情绪上也会变得低落抑郁。因此，有必要及时调节父母教养压力。

　　父母教养方式分四种

　　我们应该选择恰当的教养方式。合适的教养方式会让父母和子女在相处过程中事半功倍。美国心理学家戴安娜·鲍姆林德根据父母要求孩子达到的标准和对孩子行为产生的敏感性，将父母教养方式分为权威型、独裁型、放纵型和忽视型四种。

　　权威型父母会给孩子提出合理的要求，制定适当的目标，对儿童不同的行为奖惩分明。同时，他们在情感上以一个积极肯定的态度对待儿童，能够听取并尊重儿童的意见，给儿童自由发展的空间。虽然这类父母对于子女的要求较高，但他们以一种温情的方式来鼓励子女完成目标。所以，在这种教养方式下成长的孩子，善于自我控制和解决问题，自信心强，乐观向上。

　　独裁型的父母对子女要求极为严格，不听取孩子的意见，只要求孩子服从命令。在这种家庭背景下成长的子女缺乏独立性，一方面十分迫切地想摆脱父母的控制，另一方面又缺乏独立判断做出抉择的能力，并且失去了对生活的选择权，幸福感也较低。这类父母经常说，“你现在还小，根本什么都不懂”“我都是为你好，你按照我做的就行”。父母总是按照自己的想法理所当然地安排孩子的人生，孩子失去了对生活的掌控权，生活也失去了乐趣。长期压榨下去，孩子的反抗心理越来越重，一旦暴发可能会产生严重的后果。

　　放纵型的父母几乎不对孩子提出任何要求，尽可能满足孩子的任何要求。现在经济条件相比以前有了很大提升，很多家庭又只有一个孩子，父母想把最好的都给孩子，从吃喝到穿戴，父母都尽量满足孩子。在这种家庭环境下长大，孩子很容易形成饭来张口、衣来伸手的坏习惯。更有的孩子会养成骄奢攀比的习气，提出一些超出父母能力范围的事情，比如买名牌产品。身为父母，无疑想给孩子最好的，却忽略了一个事实——最好的并不一定是物质上的满足，而是父母的陪伴和关爱。惯子等于“杀子”，溺爱不利于孩子的成长。

　　最后一种教养方式是忽视型教养。这种父母对子女不管不顾。比如一些父母，为了挣钱养家每天早出晚归或者将孩子留给爷爷奶奶看护。长此以往，孩子缺少父母的陪伴，在感情上缺乏安全感，在人际交往中也缺乏信心。他们常常会想“是不是我不如别的人，所以我的父母才不愿意和我在一起。”这种自卑心理泛化，会导致孩子在其他方面也缺乏信心，难以成功。忽视型父母往往会缺席孩子重要的成长转折点，如果被人误导，孩子很容易误入歧途。

　　很明显，这四种方式中权威型教养方式无疑是最恰当的选择。但是很多父母实际上往往对这种方式持怀疑态度。比如在做作业这件事情上，绝大多数父母采取的是独裁式方式，即“你一定要完成作业”“完不成作业不能出门”“完成作业之后才能玩游戏”。但是对于孩子而言，每一科掌握的水平其实并不相同，因此在做作业上也应该有所侧重。一位初三学生向父亲抱怨作业负担太重，没有针对性。为了缓解女儿学业压力，父亲给班主任写信，建议老师允许孩子根据自己的实际情况完成作业。老师同意后，女儿在写作业时变得有所侧重，将精力放在“短腿科目”上，一段时间后成绩节节高升，最终考上重点高中。可见，父母要在实际行动中采取恰当的教养方式。

　　改变两种不恰当

　　认知方式

　　要想行为上有所改变，选择正确的教养方式，我们必须改变不恰当的认知。如今，父母普遍存在两种不恰当的认知方式。

　　第一种，很多父母认为只有考高分上大学才是孩子唯一的出路，因此就会把成绩看得特别重要。每当考试来临之际，无形之中给孩子、也给自己形成很大压力。但是实际上“三百六十行，行行出状元”。学习成绩并不代表一切，阿里巴巴的创始人马云从小学习成绩就不突出，高考也曾两次落榜。但就是成绩落后于大多数人的他，经过奋斗最终成为中国电商产业的传奇人物。所以，学习是孩子成功的出路，但不是唯一出路。身为父母，我们鼓励孩子学知识、长见识，但成绩并非衡量孩子成功的唯一指标。我们要从多方面来看待孩子，挖掘孩子的长处。

　　第二种，在面对孩子成长这件事情上，我们不可能一辈子都管教孩子。我们能在成绩上对孩子提出要求，那以后呢？我们能对孩子提出一辈子的要求吗？最好的方式是给孩子充分的空间，让孩子学会自己处理事情，包括考试。所以不要把孩子考试变成“父母考试”，每当临考前一段时间，自己跟着孩子一起熬夜复习，也随着孩子处在焦虑状态。我们要给孩子充分的发挥空间。成绩好，就让孩子学会如何保持；成绩一般，则要让孩子学会如何提升。

　　最后，我们应该提高自身抗压能力，合理舒缓压力。身为父母，如果每次考试来临之际就感到焦虑紧张，无形之中，我们会将这种氛围传递给孩子，并使孩子被这种紧张感所传染。考试没把孩子吓倒，反而把父母吓倒了。所以，我们应先调整自身，再指导教育孩子。研究表明，听一些舒缓的音乐、做运动都有助于排解压力。其次，与他人倾诉也是一种有效的方式。因此，当我们感到压力大的时候，我们可以听一些轻音乐，跑跑步，或者约同样为人父母的朋友或同事聊聊天，看看大家是如何做的。我们只有自己先学会缓解压力，才能指导孩子疏解压力。

　　身为父母的大人们一路走来，从孩子变成父母的角色，背负的担子越来越重，身上的压力也越来越大。只有及时处理好这些压力，保持良好平和的心态，才能和孩子一起携手并进。