北京考试报记者　蔡文玲

　　作业完成不佳、课上分神不在状态、在家学习效率低……这些经常出现在学生身上的症结，“罪魁祸首”竟是手机。4月12日，北京市第十九中学召开手机管理主题班会，用A4纸折出人生“进程表”，为学生细数那些被手机浪费的宝贵时光。经过四年的努力，学生初中部、高中部师生由签订手机管理协议，到使用手机逐渐自律，提高了学生的自主意识和自律行为。

被手机增重的“课业负担”

　　刚升入初中，初一（5）班的家长群中就出现了这样一条微信：“孩子作业太多，经常做到半夜2点，这是为什么？”这条微信一出，非但没有引起家长群中家长的共鸣，反倒质疑声一片——“我的孩子并没做到这么晚。”那么，问题出在哪儿？班主任罗慧慧对此展开了一场“摸底”调查。

　　“经过了解我发现，学生回家后，玩游戏占用了大量时间。不少孩子是先刷微信、玩游戏，再熬夜写作业或边写边玩。”罗慧慧说。基于此，她决定针对手机管理召开一场主题班会。4月12日，“时间都去哪儿了”主题班会在初一（5）班召开。班会上，罗慧慧以A4纸、小水杯等试验，为学生具体还原了“人生进度表”，并通过情景剧等方式向学生展示了合理分配时间的重要性，帮学生拾起被手机浪费的时间。

　　“据统计，世界人口平均寿命是75岁，按照一年12个月计算，一个方格代表一个月，我们的一生就在这张30*30的A4纸上。”学生人手一张A4纸，学生将它折成900个方格，根据学生现在的实际年龄将方格涂黑。“如果你13岁，12乘以13等156，那么请涂黑156个方格。”三十而立，在事业步入正轨的30岁之前，每个人能抓紧努力的“方格”少得可怜。这张摆在面前的“人生A4纸”让学生震惊，意识到光阴如金。在经历另外一个实验之后，学生真正意识到时光宝贵，必须珍惜。根据事情重要程度和紧急程度进行划分，列举每天的详细计划。甚至有学生当场表态，“回家就把手机交给爸妈，不到周末绝不拿出来玩。”

4年前开始注重手机管理

　　微信、抖音、王者荣耀、QQ、吃鸡、淘宝……如今，各类用户体验至上的手机APP虽然给我们的生活带来便利，却也让人们变成了“低头族”——不是在刷手机，就是在刷手机的路上。即便在学校，学生也未能抵御手机的诱惑。就是在这样的矛盾中，2015年，十九中走上了探索手机依赖的原因以及治理办法之路，开始了一场人类与手机的较量。

　　学校副书记陈雪芬介绍，在班主任老师吕晶的发起下，学校心理组教师以《手机依赖的现状、成因及团体心理辅导》为题，开始注重手机管理。学校颁布了《学生在校使用手机管理办法》，并对学生使用手机的范围、时间等作出详实的规定，也对学生的违规情况及惩戒办法清晰公示。经过利弊分析，老师认为对于抱着手机长大的“00后”，全面禁止使用手机显然不现实，培养自律行为才是解决问题的根本。既要严格管理，还要疏堵结合，才是真正对学生负责。

　　此后，学校开展了丰富多彩的线下活动，艺术节、体育节、科技节、学雷锋志愿者活动、“四个一”活动、校园涂鸦及游学活动，带给学生成长和积极影响；并利用各种兴趣社团帮助学生找到感兴趣的事情，让他们减少使用手机的时间。每次期中考试结束后，学校会组织学生介绍经验，包括如何自我管理、自律地使用手机等；还积极营造科学健康使用手机的氛围，利用学校展板大力宣传，利用升旗讲话对学生教育引导。4月底期中考试后，学校还将开展科学健康使用手机的手抄报比赛。

手机管理老师有妙招

　　除了学校的手机管理和各类活动，年级组长和班主任也进行了一场头脑风暴，想出各种小妙招——针对个别学生开展心理辅导，针对家庭开展“VIP心理咨询”，家校合力共治手机。

　　开学初，老师、家长、学生签署了三方协议，用契约约束学生过度使用手机的行为；年级开展特色活动，如初二年级集体舞《燃烧我的卡路里》，同时进行班级凝聚力和审美教育；邀请眼科医生讲解长时间使用手机对眼睛、颈椎的危害。此外，还向学生和家长征集手机管理的金点子，比如每个班级的手机自律盒就出自金点子。手机自律盒每格都有学生的姓名，一看就知道哪些学生把手机交了，哪些学生还没交。班级学生轮流管理，互相督促，很好地提高了学生自主意识和自律行为。

　　高三班主任赖燕说，高二接班后的第一次游学，走在路上有80%学生玩手机，休息时又都联网打游戏。经过两年的管理和引导，从收手机到逐渐自律，成为全校第一个不再需要收手机的班级。班里的一名男生高二开学排名年级倒数，经过单独沟通，让他意识到手机的危害，上学期间赖燕老师强制帮他保管手机，在尝到学习的甜头后，他主动不玩手机，到了高三成为班级第一名，这次“一模”考试中成为年级第三名。

　　今年，学校针对这4个年级“复诊”，调查问卷呈现部分变化显著。比如，在“手机使用时长频率”中，学生平均每天睡前使用手机时长显著减少，睡前使用手机从20多分钟降到10几分钟；在“手机计划控制行为”中，父母、老师对学生使用手机时间满意度上升；在“手机用途”中，排名最高的“听音乐”选项有下降趋势。