北京考试报讯（记者 安京京）暑期已过去大半，还有几天就要开学了。北京市家庭教育指导中心心理专家周婷丽建议，准初三生从现在起就要开始调节生物钟，为即将到来的新学年做好充分准备。

　　有些孩子在假期快结束时会表现出一些反常行为，如焦虑、易怒、情绪不稳定，甚至厌学等。这就是通常所说的“开学综合征”，主要是自身调节能力不强造成的，这会使学生对学校生活产生焦虑和恐惧感。这对即将进入冲刺期的准初三生而言十分不利。父母在开学前要耐心帮助孩子调整好心态，让孩子更好地适应新学年生活。

　　周婷丽说，开学前，父母可帮忙检查孩子的假期作业，做好开学前的准备工作。准初三生可以按平时的上课时间，早上七点左右起床，晚上早些休息。开学前几天不宜再安排外出旅游或剧烈运动，父母可带孩子逛逛书店，引导孩子制订新学年计划等，同时调整好孩子的饮食习惯，要按时吃早饭，不要暴饮暴食。有规律的生活习惯有助于学生在中考冲刺复习期间适应紧张的学习氛围。由于人体对新的作息时间的适应期至少要20天，所以学生从现在起就要调整生物钟，再晚就来不及了。只有准备好充足的体力和心力，才能在接下来高强度的冲刺复习期内保持良好的状态，最终在中考中取得理想成绩。