北京考试报讯（记者 安京京）中考体育现场考试于下周正式开始。除两个必考项目外，考生还要自选一个项目。北京二十七中体育教师刘志军建议，考生要根据身体素质的情况，选择有利于自身发挥的项目。

　　按规定，男生1000米、女生800米和篮球绕标志物20米往返运球属于必考项目，男生可在引体向上和投掷实心球中任选其一，女生可在仰卧起坐和投掷实心球中任选其一。

　　引体向上项目要求上肢力量，实心球除上肢力量外，还需要一定的腰腹力量。针对这一情况，刘志军建议，引体向上更凭巧劲儿，个子矮、体重轻、胳膊有劲儿的男生可以选择。体重较重的男生不适宜选择这一项目，最好选实心球。多数女生缺乏力量，适合选择仰卧起坐项目。一些体重较重、力气又足的女生可以选择投掷实心球。

所有体育项目都以体能为基础，考生做好基础训练很重要。跑步是必考项目，考生练习时可采取由慢到快、循序渐进的方式。如起初先慢跑200米，再逐渐提速等。各种项目水平都较低的考生，要及时请任课教师为自己安排合理适度、短期有效的锻炼计划。另外，找出项目水平较低的原因也很重要。如果是因为平时锻炼少，体能不够，就要加强练习；如果是受身体因素限制，就没必要勉强。