开学快一周了，对初三生而言，身边的氛围好像变了味儿。老师上课的进度明显加快，同学都忙得抬不起头来，家长整天挂在嘴边的是：“初三了！要抓紧时间学习……”中考是初三生面临的一次新挑战，考生对初三的学习生活不必惧怕，在保持心态平和的同时，要学会调节自己的学习状态。

　　开学后这一周，有的考生一直被家长催着抓紧时间复习，上各种补习班。说不出来的紧张和着急让他们每天很晚都睡不着，导致第二天上课不能集中注意力听讲。事实上，初三是人生第一个重要转折点，是考生面临的第一个大的挑战，加上各种因素的影响，心理负担自然会加重。有些考生因为对初三紧张的学习生活缺乏足够的心理准备和承受力，可能会产生不同程度的心理障碍。这时，初三生要通过适当的方法调节紧张的学习节奏。

　　首先，初三生要会主动学习。进入初三，不少考生发现时间被安排得满满的，自己疲于招架。实际上，如果考生只是按部就班地跟着老师的复习计划走，就会被焦虑所困扰。走出困境的最好方法是：变被动接受为主动规划，把老师、家长安排的课余时间变成自己主动管理。自己设计个性化学习时间表，把原本被动的学习内容变成自我规划的必修项目，再辅以弱势项目补漏和自选练习。

　　其次，初三生要学会合理放松。比如通过晚上睡前的冥想放松或全身肌肉拉紧再放松的训练，或许可以帮着找回身心宁静的状态。适量的体育活动也可让人精神焕发。要注意的是，熬夜并不是“制胜法宝”，每个人适宜的睡眠时长不同，“开夜车”对很多考生来说不过是脑力和体力的双重耗损。熬夜学习效果平平，白天困得头昏眼花，如此恶性循环，复习的有效时间被侵占，结果可想而知。

　　最后，初三生要做好克服困难的准备和信心。在这一年的学习中，要持之以恒，不能“三天打鱼，两天晒网”。考生只要掌握了正确的学习方法，保持轻松的心态和心情，其实初三生活也能愉快度过。

（徐 凡）