北京考试报讯（记者 徐 凡）暑期已经进入尾声，有关专家建议，无论是准初三生还是已升入高中的准高一生，从现在起，都要开始规律生活，尽早调节生物钟，防止出现“开学综合征”。

　　9月，陈沫就将升入初三，开始紧张的中考冲刺。休整了一暑假的她，越临近开学越不想上学。“我在班里的成绩一直是中等，有些担心自己能不能适应紧张的初三学习，感觉还没做好准备。”

　　所谓“开学综合征”，指学生因自身调节能力不强，而对学校生活产生焦虑和恐惧感。对此，家长在开学前要耐心帮助孩子调整好心态，以便让孩子更好地适应学校生活。北京市第二医院心理医生邓军说，开学前，中学生要提前调整好生物钟，可按上课时间，早上七点钟起床，晚上早点儿休息。开学前不宜安排外出旅游及剧烈运动，家长可带孩子逛书店，引导孩子制订新学期计划；调整好孩子的饮食习惯，不暴饮暴食，按时吃早饭。

　　邓军还提醒，开学前，家长要检查一下孩子的假期作业，帮助孩子做好开学前的准备工作。有些孩子在假期快结束时会表现出一些反常行为，如焦虑、易怒、情绪不稳定，甚至厌学等。这时，家长不要担心或烦躁，要和孩子耐心沟通，只要找出造成这一情况的心理原因，及时调整，就能很快解决。