北大附属实验学校副校长　王中荣

　　初三生即将走进考场，如何在升学考试中发挥出最佳水平，取得理想的成绩，是每个考生和家长最关心的问题。笔者就考前准备谈一些看法，供广大考生和家长参考。

　　不要提早考虑中考结果

有的考生把升学考试看成是决定命运的“赌注”，把考上一所理想的高中看成是实现人生理想的唯一途径，因而背上沉重的思想包袱，不能轻装上阵。有的考生虽然平时学习很好，但思想包袱重，考场上十分才气只发挥了五分，有的考生平时成绩一般，但由于没有思想包袱，七分才气发挥了七分。这就是有时成绩好的考生在考试中成绩平平，成绩一般的考生却金榜题名的原因。所以，正确对待升学考试，保持良好心理状态非常重要。考生要树立“自感尽力就会成功”的思想，自我减压。

　　不要因过度紧张而考试怯场

造成考试“怯场”的原因一般有两方面：一是复习准备不够充分，对考试缺乏足够的自信心。二是不能正确对待考试，一心想超过别人，期望自己发挥出最佳水平。通过复习和近几次模拟考试，考生对自己的知识水平应有一个客观的估计，要为自己确定适中的目标，既不要奢望在考试中出现“奇迹”，也不能低估自己的实力。考生既要有一定的紧张感，又不能过度紧张。只有维持适度的唤醒水平，才能最大限度地发挥自已的潜能，考出好成绩。

　　不要总说自已不行

有的考生与同学之间交流或有亲戚朋友关心时，总说自己不行，考不上。这实质上是一种消极的自我暗示。消极的自我暗示会对人产生很大的负面作用，而积极有效的自我暗示才能激励人、鼓舞人。考生在有经验的老师指导下已把所有的知识都扎扎实实复习了，该听的都听了，该做的练习都做了，即使做错了，也都改正了，有什么理由不相信自已呢？这时，只有专心投入到考试中去才是唯一的选择。

　　不要使自己和父母都处于焦虑之中

有的考生拿到准考证，看到自己坐在第一排，就开始焦虑。考生要有这样一种心理，坐在第一排就是这一考场的领头羊，将第一个看到试卷，考试不受别人干扰，何乐而不为呢！有的考生一考试胃口就不好，吃不下饭，父母很焦虑，自已也紧张。关于考生考试期间饮食的事，父母、考生不必太紧张。只要饮食安全卫生，吃多吃少无所谓。只要能喝水，一两顿饭没吃或少吃不会影响考生的临场发挥。有的考生考试前夜很紧张，无法入睡而产生焦虑。考生可树立闭目养神，“先睡心，后睡眼”。即使未能合眼，也用不着紧张。心理学研究表明，即使一夜未睡，也不会影响人的智力与记忆水平的发挥。