北京考试报讯（记者 彭 丹）  快要开学了，初三生即将迎来新的学习生活，相关老师提醒，开学前初三生别忘了调整好生物钟，养成规律的作息习惯。
　　这个寒假，初三生小志彻底放松了一把。常常看电视、打游戏到深夜，放假以来，他就没好好吃过一顿早饭，春节期间又跟着父母四处走亲访友，饮食也不规律，有时一天就吃一顿饭，常常是下午两三点钟才吃午饭。快开学了，小志着急起来，“真不想开学啊，到时候肯定起不来。”
　　寒假期间，像小志这样的中学生不在少数，打乱了生物钟和饮食规律，很难适应开学生活。有的学生甚至要花一个月的时间重新适应开学生活，非常影响学习。北京市第二医院心理医生邓军说，开学前，中学生要提前调整好生物钟，按照上课时间，早上六七点钟起床，晚上早点休息。开学前不宜安排外出旅游及剧烈运动，家长可带孩子逛逛书店，引导孩子制订新学期计划。家长要调整好孩子的饮食习惯，不要暴饮暴食，要按时吃早饭。
　　邓军提醒，开学前，家长要检查一下孩子的假期作业，帮助孩子做好开学准备工作。有些孩子在假期快结束时会表现出一些反常行为，如焦虑、易怒、情绪不稳定，甚至厌学等。这就是通常所说的“开学综合征”，主要是学生自身调节能力不强造成的，会使学生对学校生活产生焦虑和恐惧。对此，家长在开学前要耐心帮助孩子调整好心态，以更好地适应学校生活。