睡眠时要侧卧，左侧在上，右侧在下，这种睡姿使身体不至于压迫心脏。睡觉时穿着的睡衣应该宽松，面料应该是质地柔软，被子不能盖得过厚，压在身上的重量过重，容易做梦。睡觉时不要蒙头。
　　摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体有节律地抖动，10分钟左右。
　　自我按摩：和做眼保健操一样用手指推刮眼眶，再揉太阳穴还有眉心等各2分钟，然后揉按风池穴（颈椎两侧的下陷处）3分钟。
　　深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓，一般36次左右。