上考场前和考试中的攻略谋划必不可少，说多了孩子烦，家长可以做简单的几点提示。
　　抛开杂念，集中精神。告诉孩子进入考场有点紧张是正常的，用不着奇怪和担心，只要充满自信，安定地坐下来，抛开杂念，集中精神开始考试，紧张很快就会消失。千万不要再考虑自己考不好会怎么样，自己还有哪些没复习到，也不要想一些与考试无关，特别是不开心的事。
　　记忆卡壳，不要慌张。要先镇定下来，对自己说放松；可以用联想法回忆那些与眼前记不起来的事实有关的内容，甚至是这些内容在书上、笔记本上的位置；从试卷上的其他题目中寻找线索和启发；先放开这道题，过后再回答。
　　书写痉挛，握拳放松。在几个小时的规定时间内书写一份字迹清晰的答卷，难免会导致手腕痉挛。经常做点短暂休息，如把手垂于身体两侧，稍稍摇晃，或者手掌交替做握拳与放松动作，可帮助手腕恢复如初。
　　疲劳袭来，深深呼吸。伸展四肢，活动头颈，闭目养神，深深呼吸，如果感到过于疲劳、精神不济，可用身体的动作辅助内心的积极自我暗示调整自己。
　　以上部分可让孩子在考前加以练习，以预防考场上遭遇类似麻烦。
　　（崇文区心理健康教育中心教师  朱 虹）