体育中考即将开始，对于参加初三体育考试的考生，耐久跑是必测项目，也是最难的一项。男生1000米跑和女生800米跑是田径运动中长跑项目中的中跑，是考查考生心肺机能的项目，它的运动特点是全程跑的速度（体力分配）均匀才能取得最好成绩，高水平运动员从起跑开始到跑完全程是匀加速的过程。无论是运动员还是初练者，只要根据自己的耐力水平，按合理而科学的节奏分配体力，都能取得理想的运动成绩。
　　5月全市初三考生都将陆续参加体育测试，这种测试不是体育比赛，没有名次之分，只要取得满意的分数就可以了。参加耐久跑测试应注意以下几点：
　　1.根据当时的气候特点，选择轻便的运动服和运动鞋，穿短裤和短袖是最好的选择。
　　2.赛前要做好充分的准备活动，先热身，然后活动关节。起跑前要进行几次加速跑，使运动器官顺利进入运动状态。
　　3.从起跑到跑完全程，要根据自己的耐力水平确定跑的速度和节奏，合理分配体力，起跑后不要全力加速，最好采用跟随跑战术，盯住比自己能力稍强的同伴，坚持跑完全程。
　　4.跑过终点后要继续慢跑或走4至5分钟，使身体恢复到安静状态，并注意保暖，以防止感冒伤风。
　　5.考试后不能立即大量进食、大量饮水。
（北京十四中  龚真观）