北京市2023年高招体检工作即将开始。“阳康”之后会不会对体检有影响？考前需要做哪些准备？考生在日常生活、饮食、运动等方面有什么需要注意的？记者就这些考生和家长关心的问题采访了北京市体检中心专项业务科科长窦紫岩。

规律作息忌疲劳  适度运动勿受伤

——访北京市体检中心专项业务科科长　窦紫岩

问：考生“阳康”之后会不会对体检结果有影响？要特别注意什么？

窦紫岩：正常情况是不会影响的，但是如果考生有持续咳嗽、咯痰，活动后出现胸闷、胸痛、乏力、气促等现象，还是应及时就医，待康复后再进行体检。

问：高招体检需检测丙氨酸氨基转移酶，哪些因素会影响这项检查的结果？考生需提前在饮食、日常起居等方面注意什么？

窦紫岩：检测丙氨酸氨基转移酶可以反映肝细胞损害程度。除疾病因素外，饮食不当、疲劳、饮酒、感冒以及情绪波动等都会影响丙氨酸氨基转移酶结果。对此，考生切忌暴饮暴食或经常饥饿，尽量少食或不食油炸食品和方便食品，不饮酒；注意个人卫生，平时不与他人共用牙刷、剃须刀、毛巾等物；尽量减少外出用餐的次数，如在外面就餐，一定要选择清洁卫生的餐馆。体检前一周，考生要尽量避免服用损肝药物及营养品，若病情需要则不必强行停药，体检时须向医生讲明。

问：进入高三，部分家长为了给孩子增加营养，准备了很多补品，对此您有何建议？

窦紫岩：一些家长望子成龙、爱子心切，不知从何下手，往往给即将高考的孩子买一些补品来吃，企望以此来补充精力，提高成绩。但目前绝大多数孩子的营养已经足够，有的甚至有过剩的情形。因此考生只要均衡地摄取食物即可，补品大可不必，食用大量的高营养补品反而会加重肝脏的负担，不利于考生的身体健康。

问：一些院校和专业对考生视力有要求，而高中生中“眼镜一族”的数量很多。您对考生在护眼方法上有何建议？

窦紫岩：考生在日常生活中一定要注意用眼卫生。

一是要掌握科学用眼知识和方法，坚持每天做眼保健操，纠正不正确的阅读、写字姿势，控制近距离用眼时间，保证良好的照明环境，每隔1小时向远处眺望10分钟。

二是要保证充足的睡眠时间，如果休息时间少，眼睛始终处于疲劳状态，就容易发生近视。

三是要让椅子离电脑、电视尽量远一些，同时不要忘记眨眼。眨眼是非常必要的，因为它能够使泪液覆盖在眼睛上，湿润角膜。如果停止眨眼，角膜表面会干燥，使视线模糊。研究证明，计算机显示器，不管是阴极射线显示器还是液晶显示器都对眼睛有害，显示器最有害的影响不在于电磁辐射，而是人在使用计算机时很少眨眼。

四是坚持体育锻炼。适当运动可以使眼肌受到锻炼，增强了眼晶体的调节能力，同时血液循环加快，有利于眼球的血液供应。像踢毽子、跳橡皮筋、跳绳等，这些活动项目对增强视力都有促进作用，也都是很好的锻炼方式。

五是多食粗粮和水果蔬菜，在医生的指导下口服维生素C、B1、B2、E。

问：进入备考冲刺阶段，部分考生可能会因熬夜复习导致睡眠不足，这对考生会有何影响？

窦紫岩：过度劳累会导致肝脏负担加重。人体疲劳之后，葡萄糖、脂肪等营养物质不能被充分氧化为二氧化碳和水，而是生成大量的乳酸、氨、尿素等疲劳毒素。疲劳毒素进入细胞内部，使细胞产生疲劳，活力下降、功能减退，从而最终导致人体器官功能紊乱。另外，很多疲劳毒素都需要在肝脏中解毒、代谢，造成肝脏中的疲劳毒素浓度增高，对肝脏的损害也是很大的。所以，考生应注意充分休息，补充精力，调整好身体状态。

科学研究还证明，睡眠好是记性好的关键。大脑中的海马体能在睡眠中“重放”当天的记忆，这一过程对于巩固新记忆，预备在大脑其他区域长期储存这些记忆十分重要。所以高考越临近，考生越要注意劳逸结合，避免疲劳作战，保证睡眠，这样才会在考试中发挥出自己的实际水平。

问：备考生活中，运动也是必不可少的。体检前这段时间，您对考生的体育活动有何建议？

窦紫岩：适量运动是最有效的，也是一种积极的休息方式。机体通过运动能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质，使大脑活动更自如，思维更敏捷。适量运动还可以使中枢兴奋，从而有效快速地抑制思维中枢，使其得到积极的休息。建议考生选择慢跑、乒乓球、羽毛球等非对抗性运动，尽量减少激烈的身体对抗运动，如足球、篮球等。

需要提醒考生的是，在运动时一定要提前做好准备工作和防护工作，选择好运动场地，不要出现运动拉伤、扭伤甚至骨折的情况，否则会直接影响高考体检的结果。

问：当前甲流进入高发期，考生该如何做好防护？请您从身体和心理两方面讲讲，考生对此要做好什么准备？

窦紫岩：近期我市季节性流感疫情活动强度呈现上升趋势，又正值招生体检时期，考生一定要做好个人防护，坚持戴口罩、勤洗手、常通风、保持社交距离、注意咳嗽礼仪等；居家时，房间注意定期通风，做好日常环境清洁与消毒，尽量避免去人群聚集场所，避免接触有呼吸道症状的人员。如果出现发热、咳嗽等呼吸道症状也不必恐惧和紧张，及时就医诊治，在医生指导下对症合理用药，同时通过学校联系体检机构延期体检，待身体康复后再行检查即可。

（北京考试报记者　岳 阳）