在初中学考的冲刺备考阶段，疫情让初三生们只能居家学习。此时，保持良好的应对心态，是对自己三年努力最好的交代。学习就像一场考验知识学习和心理调节能力的马拉松，如果知识的汲取是比赛时前进的速度，那么强大的内心便是比赛时让自己仍然坚持的耐力。

　　要相信自己的巨大能量。缺少了与同学一起在教室学习的“沉浸式体验”，隔着屏幕不免多了几分枯燥。但在居家学习中，考生不仅可以合理利用空余时间完成作业和复习，还有更多时间找老师答疑。所以，要合理安排时间、增强主动性，使居家学习更充实。居家学习时最重要的是给予自己信心，给自己一个合理的目标努力去完成并且相信自己可以做到。正视现状，对自己有清楚的自我认知也很重要，逃避不能有效地解决问题，敢于直面学习中的问题并寻求老师帮助，也是一种勇气。

　　尝试把压力转化为动力是体现一个人逆商的表现。居家学习对考生来说是一种心态上的挑战，但同样也是机遇。不论是现在还是未来，挑战与机遇往往并存，要正视挑战的存在与面临的事实，更要积极应对抓住时机，在居家学习中突破心灵的枷锁，找到方法，更高效地备考。

　　学会转移注意力，帮助自己向前走。居家学习会让面临考试而神经紧张的考生更加不安，从而导致学习效率下降。越是焦虑不安就越学不下去，同时又因此悔恨交加、愈发焦虑。对此，考生要尝试向前走，不因暂时停歇带来的焦虑停滞不前。去浇花，去喝水，去做核酸……只要生活在向前发展，乱如麻的心就会渐渐恢复平静，考生也就可以投入学习，迅速完成任务。在学习中，习得新知、解决问题、大步向前，这些都会让人更安心、更自信。面对多项任务时，要先做最紧迫、最让自己有压力的事。扔掉最沉的包袱，可以让考生走得更快更轻松。

　　考生还可以通过外力控制自己的躁动不安。如减少对手机的使用，尽量加强纸质化学习氛围。在听课的时候，可以尝试佩戴耳机、穿校服，把自己完全沉浸在学校学习听课的环境中。也可以卸载一些手机中的娱乐软件，刚开始不适应时，可以用运动等方式代替玩手机。此外，有些考生认为手机只是一个娱乐工具，在这个阶段，其实可以改变一下对手机的认知，把手机完全打造成学习的工具，让其在自己的学习生活中慢慢变成良性循环中的一环。

　　考生要让心态放轻松，不要焦虑但也不要“躺平”，沉下心来思考过后，其实可以发现居家学习相对于学校学习有许多优势：有时独处才能知道自己的漏洞在哪儿，也有更多时间合理安排复习，心理状态不好时可以及时与家长沟通，还能放些自己喜欢的音乐舒缓心情，或是一笔一画地练一会儿字、或是看看窗外的风景。

　　放轻松，这不过是一场考试。经过这三年的时间，相信你们一定准备得十分充分了。

　　 （李婧文　贺语秋　陈 莹）