1月22日，北京市中小学将正式进入寒假，中小学学生即将开启充实多彩的假期。但疫情反复，加之冬季正是呼吸道疾病高发期，寒假期间学生要做好防护，合理规划居家生活与外出娱乐，保护自身安全。

寒假饮食要均衡营养，以助于提高免疫力。多数病菌的主要传播途径为呼吸道传播，通过患者咳嗽、大声说话、打喷嚏时的飞沫传播，或通过密切接触传播。青少年发育不完全，自身免疫功能低下，在饮食营养上要更加健康均衡全面，享受美食的同时也要适度。辛辣刺激性或重口味及油炸高糖类食物，易引起消化不良。还有部分学生过度放松，晚上玩游戏、聚会、通宵熬夜，白天为了补觉中午才起床。不仅打乱正常生物钟，还扰乱了身体的新陈代谢，导致免疫力下降。

寒假出行，交通安全要重视。全球儿童安全组织有一项专门针对千余名青少年的调查，结果显示，半数以上的孩子表示自己曾有过因电子设备而分散注意力的步行行为。听音乐、发微信、玩游戏是过马路时的3大“隐形杀手”，其中听音乐的人数超过四成。春节将至，不少家庭会选择自驾的形式出行，而疲劳驾驶、酒驾等是节假日期间交通安全事故高发的原因。特别是下雪天，道路结冰湿滑，更要减速慢行。春节期间，交通枢纽客运流量大，学生要避开人群密集地，遵守疫情防控规定。

寒假上网，规划时间要合理。网络世界中的绝大部分人诚然是友好的，但也要小心不法分子鱼龙混杂。近年来，一些诈骗分子利用高仿银行网站，尤其是网银页面实施诈骗。不少未成年人社会经验少、防诈骗意识薄弱，因此上当受骗。假期里，学生上网要注意，应仔细核对网址，具体到每个字母、符号或数字是否正确，以免上当受骗。除此之外，一些邮件附件中常常包含可执行文件，而这些可执行文件很可能会恶意窃取个人信息。若拿不准，青少年首先要寻求家中长辈的帮助，保护自己的上网安全，避免信息泄露或上当受骗。

春节是阖家团圆的日子。预祝大家度过一个安全、健康的假期，在虎年如虎添翼，心想事成！

 （姜思瑶）