2021年初中学考越来越近了。今年北京市实施初中学业水平考试，将初中毕业考试和高中招生考试两考合一，这意味着今年的考试命题要体现北京学业水平考试要求和改革方向。面对即将到来的初中学考，考生要做好哪些准备呢？

　　考生要调整心态，树立信心，着眼初中学考，保持阳光积极的心态。在备考期间，回顾自己的成功体验，如某次考试的良好表现，解答出问题时的快乐体验等，肯定自己的优点和实力，这些对提高自信很有助益。

　　客观分析自身优势与不足，多从主观上分析原因，保持适度压力。如果压力过大，可以尝试以下方法：考生要学会关注并善待自己的情绪，将情绪转换成文字，能有效缓解焦虑、冲动与不安；制定合理目标，从实际出发，正确看待分数，目标既要有挑战又要可实现；适当坚持爱好也可起到减压的效果。

　　寻找复习的兴奋点。考生可根据需要，选择不同阶段的复习重点，可以是优势学科，也可以是弱势学科，以提升成就感为首要目标。

　　注意知识点的梳理。考前一段时间，考生不要一味钻研难题，这样不仅容易产生疲劳和厌倦感，且容易丧失学习信心。考前要认真做好整理工作，重点整理考点、题型和方法，有计划地查漏补缺，形成合理有序的知识结构。

　　树立正确应考思想。考生要有合理的考试预期。超常发挥和发挥失常的是极少数，大部分考生能维持一般的正确率。考试中要树立“人易我易，我不大意；人难我难，我不怕难”的思想，以积极稳妥的心态做题。注意多用正确和肯定的词语唤起积极情绪，特别是在出现困难时，要用“放松，平静”等词语暗示自己，少用否定性词语，如“别紧张、别慌、可千万别出错”等。

　　在刻苦复习的同时要适度调节。运动可缓解焦躁不安的情绪，适量运动能有效缓解心理压力，提升愉悦感及幸福感，会让人神清气爽、精力倍增，既增强体质，也增加接受挑战、克服困难的信心与勇气。

　　临近考试，考生要调整好心态，合理安排冲刺阶段的复习计划和策略，不断充实知识储备，提升答题方法和技巧。走进考场后，考生要充分相信自己的实力，沉着冷静发挥出应有水平。

　　 （北京市第五十中学教师 杜明辉）