2019 年10月10日是世界视力日，旨在宣传保护视力的重要性。由世界卫生组织主导，结合全球多所国际志愿机构共同开展全球医疗公益行动。

目前我国青少年总体近视率为53.6%，导致近视的主要原因之一是过分使用电脑、手机等屏显类电子产品。读屏时代，该怎样守护孩子的视力呢？

　　眼睛不仅是心灵的窗户，更是接收信息的主要来源，我们日常接收的信息中90%以上来自于视觉。眼健康一旦出现问题，特别对于青少年的影响是难以想象的。孩子经常接触电子产品，长时间面对屏幕，眼睛就会被迫接受屏幕蓝光，由于蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。鉴于蓝光大量存在于手机、iPad、电脑、电视、LED灯等各种液晶显示器中，读屏时代，当孩子的双眼面对有害蓝光时，日积月累，必然影响视力健康。

　　青少年在看电脑或手机屏幕时，要将屏幕调整到适当的位置，可把屏显字符调大，调整电脑屏幕的高度、角度；可开启手机护眼模式，增加屏幕黄色调，减少蓝光对眼睛的刺激，缓解用眼疲劳；可贴护眼屏，让屏幕光线更柔和，以减少眼部刺激，还要注意避免在光线太强或太弱的不良环境中看电脑、玩手机。

　　避免长时间近距离用眼，日常尽量远离辐射源，课间休息时间望望远处的绿树，每隔一小时至少远眺5至10分钟，可以让眼睛享受片刻的歇息，从而调节心境，舒缓眼部压力。在休息之余，也可听轻音乐，让眼部得到放松。

　　孩子要注意少看屏幕，多进行户外运动，如打球、做操，让眼睛以环境为目标进行活动，从而使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，有效促进眼组织的血液供应和代谢，改善睫状肌的紧张状况，防治近视。坚持每天做眼保健操，通过穴位按摩，促进血液循环，缓解用眼疲劳。

　　此外，适量补充富含抗氧元素的食品和补充剂，如维生素C、维生素E、β胡萝卜素、番茄红素等。还要减少糖的摄入，因为甜食、碳酸饮料中的糖份不仅会使眼睛视网膜弹力下降，还可使角膜睫状肌发生退行性病变，造成视力减退。

　　总之，青少年要关爱自己的眼睛，定期检查视力，日常用眼要注意劳逸结合。随着科学技术的发展，让电子产品成为智能辅助，不要制约青少年的视力健康。远离电子辐射对青少年眼睛的伤害也是我们共同的话题。相信随着防控青少年近视工作的落实和推进，会让青少年拥有明亮双眼看世界的精彩，为此让我们一同守护好孩子心灵的窗户。

（段 瑾）