中考体育考试正在分区进行，部分区已经完成大规模考试，有的区尚未开展。在已经进行的考试中，少数考生出现了拉伤或扭伤等伤情。眼下距至关重要的中考文化课考试仅剩5周时间，如果考生因参加体育考试而在练习中或是考场上造成伤病，不但体育成绩难以理想，后续文化课的复习和考试也会受影响。因此，无论在准备考试的练习中还是到实际考试的考场上，考生都要量力而为，努力就好，保护好自己，避免造成不必要的伤病，给自己后续的文化课考试和将来的身体健康埋下隐患。

　　考生要想在考场上正常发挥自身体能，取得体育考试好成绩，就要注意保护自己，避免伤病情况发生，顺利完成各考试项目。

　　备考练习要渐进。考生要想在体育考试中发挥自身体能，取得满意成绩，就要经过一定的练习，不但增强力量，而且掌握运动项目的技术特点。这些都要靠平时坚持训练，按部就班，循序渐进才能达到。只有长期坚持体育锻炼，才能保持强健的体魄和拥有熟练的技巧，也能更好地避免受伤，为在考场上顺利完成考试项目打下良好的基础。

　　临场热身要充分。为了在考场上发挥出真实水平和能力，考生在临考前的热身活动时要做到充分和全面。热身时动作幅度不必过大，用力不要过猛，而且要从头到脚全身各个部位都要逐一活动到，要让身体充分活动开，感到微微发热即可，如果需要，可以多做两遍。只要身体各部位都能活动开，不但能使人从相对静止状态猛然进入高强度运动状态时达到较佳水平，而且能使动作协调，各部位肌肉更好地发力，还可以最大限度地避免拉伤、扭伤，防止跌倒、磕碰等意外事故的发生。

　　考场发挥要量力。体育考试的得分是要计入中考总成绩的，考生自然都会在考试中尽力拼搏，期望获得理想结果。即便如此，考生也要量力而为，不可过于勉强，在努力争取好成绩的同时，还要提高防范意识，保护自己不受伤为好。虽说考试成绩是越高越好，但过分强求，勉为其难，明知不可为而为，因此造成运动损伤，影响随后文化课考试的正常发挥，终究是得不偿失，也许还会落得终身遗憾。

（李蔚青）