教考时评 向既定目标 做最后努力

发布时间:2017-06-21 期号:

  时间飞快,距离一年一度的中考还有一周时间,部分考生或多或少出现考前焦虑。有的考生担心还有知识没复习到,情绪紧张;有的考生不知该学什么或没心情学。考生之所以会在考前冲刺阶段备受负面情绪困扰,往往是因为对最后阶段的复习目的不够明确,缺乏应有的自信或学习压力过大造成的。考前一周,考生要树立信心,保持身心平静,按照原先计划,向着既定目标,做好最后努力。

  获得学习成就感。在这一周,考生不要过多地想哪些知识还没学到,要多想初三这一年学到了什么、提高了多少,归纳学科知识,清楚自己掌握了哪些内容,对自己的学习有客观正确的评估。这样,考生会发现自己学得还不错,从而增强信心,减少压力。

  保持做题状态。考生不要陷入题海战术的深渊,盲目大批量重复做题只会导致精神和体力更加疲惫。有的考生认为,学不下去就彻底休息,或仅是简单看看书。这种过分松懈的状态也不利于考场上的正常发挥。考生要每天做一定量的题,不用很多,但要保持做题状态。做题时,考生要全身心投入题目所设置的情境中,不想题目之外的事情,不想考试结果如何,从而集中注意力,保持学习状态。

  坚定中考目标。考前,有的考生出现“突然不想学习,什么都没心思学”的状态,失去学习动力,无所适从。在这一周,考生可结合自己的学习状态,明确目标,保持热情,排除焦虑。

  此外,考生在这段时间的学习压力大,精神压力也大,因此要保证这一时期身体不出现意外。在加强营养的同时,考生要注意均衡搭配饮食。在紧张的复习迎考期间,除了完成每天的备考任务外,晚上还可进行适当的体育运动,或是洗个热水澡让身体放松,这些方法都能起到缓解失眠与焦虑的作用。

(徐 凡)

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