时间飞快，距离一年一度的中考还有一周时间，部分考生或多或少出现考前焦虑。有的考生担心还有知识没复习到，情绪紧张；有的考生不知该学什么或没心情学。考生之所以会在考前冲刺阶段备受负面情绪困扰，往往是因为对最后阶段的复习目的不够明确，缺乏应有的自信或学习压力过大造成的。考前一周，考生要树立信心，保持身心平静，按照原先计划，向着既定目标，做好最后努力。

　　获得学习成就感。在这一周，考生不要过多地想哪些知识还没学到，要多想初三这一年学到了什么、提高了多少，归纳学科知识，清楚自己掌握了哪些内容，对自己的学习有客观正确的评估。这样，考生会发现自己学得还不错，从而增强信心，减少压力。

　　保持做题状态。考生不要陷入题海战术的深渊，盲目大批量重复做题只会导致精神和体力更加疲惫。有的考生认为，学不下去就彻底休息，或仅是简单看看书。这种过分松懈的状态也不利于考场上的正常发挥。考生要每天做一定量的题，不用很多，但要保持做题状态。做题时，考生要全身心投入题目所设置的情境中，不想题目之外的事情，不想考试结果如何，从而集中注意力，保持学习状态。

　　坚定中考目标。考前，有的考生出现“突然不想学习，什么都没心思学”的状态，失去学习动力，无所适从。在这一周，考生可结合自己的学习状态，明确目标，保持热情，排除焦虑。

　　此外，考生在这段时间的学习压力大，精神压力也大，因此要保证这一时期身体不出现意外。在加强营养的同时，考生要注意均衡搭配饮食。在紧张的复习迎考期间，除了完成每天的备考任务外，晚上还可进行适当的体育运动，或是洗个热水澡让身体放松，这些方法都能起到缓解失眠与焦虑的作用。

（徐 凡）