距离中考还有20多天，面临这次“人生第一大考”，考生的状态难免各有不同。有些人能保持自信轻松的心态，更多人多少会有些压力。考生要调整好状态，从智力、心力和体力三方面做好准备，迎接中考。

　　最后20多天里，要做好冲刺复习。大部分初三生即将进入最后的自主复习阶段。有人因“二模”没发挥好，对中考缺乏信心；有人因“一模”和“二模”考得不错而产生自满，一旦脱离学校老师的监督就容易松懈。在最后这段时间里，考生可以把“一模”、“二模”以及其他区模考练习中的错题再做一遍，对于模考中出现的一些反常规的难题也不要特别紧张，要从平时复习和自己的能力出发，不要抠难题，以免影响考前的自信心。

　　最后20多天里，给自己适当减压。俗话说，人无压力轻飘飘。适度的压力往往能让人保持兴奋状态，帮助考生在考试时发挥出更好水平。然而，过度的压力与焦虑会造成负面影响。临近中考，部分考生因为高负荷的学习导致复习不下去；还有的产生了担忧情绪，总担心自己会考不好。这两种应考状态都是不可取的。考生要努力避免在考前的自我否定。出现厌学情绪时，不妨让自己适度放松，主动和家长、老师、同学交流，疏解紧张情绪，怀揣一颗平常心迎接中考。

　　最后20多天里，及时将身体调整到最好状态。备考期间，复习任务繁重，考生大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活节奏变化，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这段时间的饮食，避免熬夜抠难题，对考生保证身体健康并使大脑处于良好状态极为重要。同时，最后这段时间，考生要逐步将生物钟调整到与中考同步。考前几天，考生可按中考考试时间做一些模拟试题，让自己提前适应考试节奏，以便考试时能顺利调动积极性，发挥最佳水平，取得满意成绩。

（徐 凡）