昌平区第一中学教师 王世强

案例：

　　期末到了，小北即将结束高二的学习生活。面临高三，他心里有些矛盾：一方面期待自己高三能奋勇拼搏，努力学习，发挥潜力，取得好的高考成绩；另一方面他的基础知识不扎实，文化课存在不少漏洞，这令他焦头烂额。同时，老师和父母也给他施加了双重压力。每当提起高三，老师总给学生打预防针，让大家做好充分的思想准备。回家后，父母总是不经意地说高三是人生的一个重要转折点，提醒他抓住机会，努力调整好状态。小北很焦虑，不知道到底要怎么准备，要做些什么。

分析：

　　高二升入高三，这个看似正常年级提升的过程其实对考生的心理要求很高。它要求考生从一般努力到极其努力，从浑浑噩噩到目标清晰等。所以，升入高三前的暑假注定是不简单的。考生不能虚度，要做好准备。

缺乏明确定位

　　高中前两年学习中，不少考生的学习方法是老师怎么讲我就怎么听，大家怎么学我就怎么学。至于自己要达到什么目标、怎么定位，普遍缺少思考。

　　高三的学习生活是困难的，也许看似有点“恐怖”，但如果明确自己的优势和不足，积极梳理阶段性小目标，一步一步迈向最终目标，高三完全可以走上学习的快车道。考生要明确自己的短板，并制定弥补短板的具体措施。

能量储备

　　到了高三，考生的综合素质储备就会逐渐体现出来。有的考生储备充分，文化课知识基础扎实，有的考生储备薄弱。知识储备是日积月累的成果，不是一两天能弥补的，需要考生日复一日不懈努力。此外，考生的心理抗压能力和抗挫能力在这个阶段也显得尤为重要，要有强大的内心和较强的压力管理能力。

平衡身心

　　面对压力，有的考生选择硬扛，可能造成紧张过度，甚至崩溃。有的考生可自我调节身心平衡，可以伸缩，也有缓冲，这样是比较好的。

　　小北的不安，不仅是因为心理压力大，还有睡眠或身体等因素的影响。考生要尝试调节身心平衡。

支招：

放松放空

　　面临高三种种压力，很多考生不淡定，内心易起波澜。这时，考生不用做太多，可先让自己放松。周围人的种种表达，都代表着关心，不要曲解他人的善意。假期里，考生要找时间适当放松，放空自己，心里少一点压力，多一点自由。适度放松会让人身心松弛愉快，之后才能轻松地投入紧张的学习生活中。

梳理定位

　　过去2年的学习中，考生可能缺乏对知识系统的梳理和对自身的定位，对学习方向不够明确。到了高三，明确定位十分重要。考生要梳理自己的学习状态，了解自己的优势和不足，这对明确接下来的方向和努力方式有很大帮助。例如，经过梳理，发现自己部分基础知识的短板一直都存在，或发现自己的心态懈怠等不稳定因素。这样，考生就可以有意识训练和提升相应方面的能力。

假期“特训”

　　升入高三前的暑假对考生来说是一个好机会，可以利用这段时间充分放松，做好心理储备，以饱满的精神状态进入高三前的冲刺。如果条件允许，考生可以出去旅游，休闲的同时走一走、看一看，可能会找到灵感，对加强学习动力产生意想不到的作用。

　　考生还可以和亲朋好友聊天，不是以娱乐为目的，而是请他们帮忙作参考：高三要如何设定目标、如何解决困惑等。请教的过程也是弥补自身短板和学习的过程。

　　新高三生要充分利用好暑期，积极做好各方面的准备。