距离高考20天，利用好高考前每一天宽宽心，是考生必做功课。

　　宽宽心，平和心态，沉着应考。高考临近，考生可给自己积极的心理暗示，以便稳定发挥。诚然，高考是人生中一次十分重要的考试，在一定程度上决定着考生未来几年时间如何度过，但它并不能完全决定考生的一辈子。高考成绩虽然对于考生能上哪所学校、学什么专业起重要作用，但未来的学习并不仅仅取决于高考。考的学校不理想？没关系。本科学习重在打基础。考生可在大学阶段多积累，到报考研究生时再冲一下心仪的院校。学的专业不喜欢？也没关系。现在，很多高校都有转专业的政策。只要考生符合相关条件就有机会转到理想的专业学习。高考生刚刚成年，未来还有很多可能，大可把高考当成检验自己学习能力和水平的一次机会，平和心态，沉着应考。

　　宽宽心，自我减压，调节情绪。离高考越近，考生情绪越容易波动。有些考生心烦意乱，没法集中精力看书、复习；有些考生过于放松，觉得再复习意义也不大，精神涣散；有些考生看着复习时间太短，一刻也不肯休息，绷紧了弦争分夺秒……这些状态多源于高考前的心理压力过大，不利于考生复习。考生可利用这段宝贵的时间，先调节一下情绪，给自己减压，比如参加放松的体育活动、听听舒缓的轻音乐，甚至可以在复习累时休息大脑，帮爸妈刷刷碗、擦擦地，做一点儿家务。此外，复习间隙跟同学聊聊高考之后去哪里旅游、放松，吃饭时与爸妈聊些愉快的话题，都能有效减压、缓解焦虑。

　　宽宽心，调节作息，养成习惯。如果有熬夜复习习惯的考生，要看看自己的作息是否能够满足高考需求。如果考生前一天熬夜，第二天白天仍然精神抖擞，则不用过度调节作息时间。如果熬夜复习后白天困倦，考生就要逐步调节自己的生物钟。毕竟高考都安排在白天，考试状态会对答题发挥产生不小影响。考生可每天稍微提前睡眠时间，逐步调整复习和休息时间分配。考生可尽量在考试时间段安排复习，让大脑养成良好习惯，适应考试节奏。良好的作息规律，是心态平和的有力保证。

　　考前20天，考生不能放弃复习，也不用过于焦虑，只要按部就班复习备考、稳定心态、调节好生活节奏，就能以良好的精神状态，发挥出应有的能力水平，取得满意的高考成绩。

（杨 柳）