北京考试报讯（实习记者 刘式歌） 中国心理卫生协会会员、北京青少年心理健康研究发展中心顾问周振基日前做客“教育面对面”栏目，就高考前容易出现的心理问题和调整方式，为考生和家长答疑解惑。

　　周振基表示，距离高考越近，考生和家长会感觉压力越大，精神也越紧张。有的考生发现自己不会的东西越来越多，有的考生难以集中注意力。家长则会焦虑，担心孩子的状态。

　　周振基建议，考生要保证充足的睡眠，一般情况下不低于7小时，但睡眠过度也不利于备考。考生还要合理安排学习、休息的时间，以及合理分配各学科复习。不少考生容易出现暴躁情绪，家长要帮助孩子分析成绩不稳定和学习压力大等原因。如果找到了原因，家长要帮孩子合理掌控情绪。家长可向孩子分享、传授自己的人生经验和控制情绪的经验。

　　除了考生要调整自己的状态，家长也要调节心态。家长要相信孩子的学习状态和能力，反思自己是否对孩子要求过高、压力过大，控制好自己的情绪，避免与孩子矛盾升级。

　　家长要鼓励孩子，多与孩子沟通交流，告诉孩子的“你有解决问题的能力和水平”。家长要牢记，面对孩子的焦虑状态，不要过多谈论未来，而要告诉孩子自己曾经做过哪些正确的事，以此激励孩子继续前行。（北京市教委、北京教育考试院、北京城市广播、北京考试报联办）