北京考试报记者　徐 凡　通讯员　刘思佳

　　刘宇飞今年中考取得了570分的好成绩。凭借这个成绩，他成为首都师范大学附属中学的中考“状元”，也一下从海淀区排名１０００多跃居前十名。新学年，他成为首师大附中高一新生。

　　说到这儿，您也许会认为他是个“学霸”。的确如此，但他又是个与众不同的“学霸”，他没上过补习班，不做海量的习题，作息规律，从不熬夜。那么，他究竟是如何学习，如何取得优异成绩的呢？

稳定的应考心态

　　初中三年，刘宇飞很少考过年级第一。实际上，他也从未要求自己非要考第一，或是非要取得突飞猛进的进步。在交谈中，我们明显感到，他不急不躁，对自己既没有过高的要求，也没有非要达成的目标。他对一切顺其自然的态度，显得比同龄人多了一份成熟与豁达。

　　“这次考了全校第一，我自己也挺意外。”实际上，在中考前的几次模拟考试中，刘宇飞的发挥都不是很好，“一模”时排全区800多名，“二模”时排全区1000多名。“那时候我自己都在想完蛋了，成绩怎么垂直递减了呢？”最后中考考出的好成绩，刘宇飞归功于自己的好心态。“我一直觉得不管遇到什么事都要不宠无惊。‘一模’‘二模’后，我一直努力调整心态，作息时间也保持原状，不让自己陷入焦虑。”

　　“无论是平时还是中考冲刺阶段，我的作息都非常有规律：周末６点起床去晨练，一般是游泳两个小时；8点回家吃饭，之后再到学校参加机器人社团的常规训练；两个下午时间，我会用一个来完成作业，另一个用来午睡，通常从下午1点睡到4点。”刘宇飞解释说，“我认为保证睡眠十分重要，有益精力充沛。我平时每天九十点钟就会睡觉，寒暑假也会保证一周四次的午睡时间。”

　　“他的这份心态，一半源于性格本身，另一半是因为他平时养成的知识素养和认知高度。”谈起刘宇飞的这种心态，老师任海霞深有感触，“就像中考考完语文，他出来时小脸儿蜡黄，觉得考砸了。到了下一科物理考试时，他的心情就已经调整好了，最后考了100分。

　　在妈妈的眼里，刘宇飞兴趣爱好很多，并不是只会“死读书”的孩子。他是首师大附中机器人社团的骨干队员，从初二开始多次参加国内外各类机器人比赛；他还喜欢诗词，热衷于写作和阅读，经常把读到的好诗分享给父母和朋友。妈妈说：“前两天，他还推荐我读丰子恺的《不宠无惊过一生》。他经常提醒我提升自己是一直要做的事，阅读是最好的方式。”

高效的课内学习

　　今年中考获得全校第一名的刘宇飞，初中三年没有上过一天补习班。

　　“据我了解，班上可能就我一人什么课外班都不上，这在年级中也是少数。许多同学认为上课外班可以多学些东西，但是我认为落实好老师上课讲的知识就足够了。花好几个小时坐在补习班里，又能学到多少呢？”刘宇飞说，“其实我父母刚开始也有些犹豫，尤其面临中考时，也问过我要不要报个补习班巩固一下。我把自己的想法告诉他们，他们表示理解并尊重我的选择。”

　　虽然不上补习班，但刘宇飞在课上课下更加注重学习效率。上课时，跟着老师教学思路走，并积极与老师互动。“我算是喜欢接下茬儿的学生。”对于这一点，任海霞印象深刻：“上课时，他会瞪着眼睛全神贯注地听讲，与老师的教学紧密互动。很多学生不太会记笔记，但是刘宇飞不但跟着老师的思路走，还会知道重点在哪儿、哪儿需要马上记下来。”

　　很多人感到好奇：不上补习班，那么是不是私下在悄悄“刷题”？刘宇飞说：“在课下，很多同学完成老师的作业后会给自己找题做，并且乐在其中。这样的学习方法并不适合我。”初三下学期，学生要练习各城区的模拟试卷。其实，彼此在“刷题”的数量上几乎没有差距。剩下的差距在哪儿？就是对于所学知识和练习的思考。比如“你是否在回家路上想过今天老师讲了些什么，入睡前又是否回想过今天有没有不明白的事——不要小看这些，想想错的题，背背课文，这样日积月累，你会感受到自己的进步。”

　　“我想大家听得最多的关于学习进步的方法就是做计划。不可否认，好的计划对学习是大有裨益的。但如果自己并不喜欢做计划，也不能按时完成，那么结果必然不尽人意。所以不妨注重当下，看看自己能否把每天遇到的每一件事都做好。“我的计划做得很差，也很难落实，但是我会跟着自己的思路和脚步走，比如寒暑假把作业等分，劳逸结合。”

善思的专注力

　　被问及给新初三学弟学妹的建议时，刘宇飞说：“一要善于思考，思考题干的含义及其表达的用意。当然，想要读懂题干就要有阅读能力，所以学好语文是非常重要的。二要专注。很多同学经常写作业到很晚，但是其实老师留的作业量并不是很大，他们一定是不够专注。做什么事就专注于什么事，写作业就是写作业，不要想别的、干别的。只有专注才能做好作业，有好的学习效果。”

　　作为过来人，刘宇飞也给出了中考应考的两点建议。首先，利用发答题卡后的五分钟，迅速调整心情，进入状态。答题时要小心翼翼做会做的题，放心大胆地做不会做的题，每题都要当新题，不要觉得似曾相识就马虎大意。“今年物理学科考试，刚拿到卷子时，看到简答题多了，我心里也有点慌。但是仔细读下来，只要准确理解题目，其实并不难。”其次，不要在考试当天晚上去看任何培训机构的逐题解析，因为那根本不是标准答案，甚至与标准答案大相径庭。“我就因为第一天晚上看了语文的答案而心情低落，但后来发现其实这些答案是错的。”

　　即便考完某一科感觉自己发挥失常，考得不理想，也千万不要失去对后面考试的信心。因为过去的已经过去，要继续沉着、勇敢地去面对下一场考试。