北京中医学院附属中学心理教师 刘 奕

　　2015年的钟声刚刚响过，高三学子正式进入了备战高考的紧张阶段。对于即将到来的高考，高三生大多踌躇满志、豪情满怀。随着高三学习的全面展开，考生在学习方面的薄弱环节渐渐凸显出来，很多人开始怀疑自己的实力，甚至有人对预设目标望而却步，烦躁、紧张、焦虑，让父母很是忧心。从现在到高考的这5个月时间，考生要面临期末统考、“一模”、“二模”这三次综合性大考，心理压力确实存在。

　　父母都迫切地想知道自己能为孩子“做点儿什么”，更重要的是想知道“别做什么”，才能为孩子提供切实有利的“后勤保障”，让考生从容度过这关键的5个月。我从担任中学心理教师的工作经验出发，为各位考生父母提供以下７条建议作为参考。

顺其自然

　　家庭生活的气息与氛围跟平时一样，不必表现出刻意的关注与改变。经常留给考生安静独处的时间与空间，有利于考生积极有效地整理自己的学习与心境。父母的“眼睛”与“嘴巴”不要总是以考生为中心，生怕哪里做得不够好影响孩子心情。殊不知这样的小心翼翼、诚惶诚恐，只能增加孩子的烦躁与焦虑。

制造快乐

　　所谓“后勤保障工作”，主要是饮食的设计与营养搭配方面，父母要多花些心思。除了早餐、晚餐保证充分营养外，晚上孩子复习时适当增加一些色彩缤纷的果盘、鲜榨的果蔬汁、可爱的小甜品，都会让孩子的学习过程更加愉悦，调整紧张疲劳的身心状态。

愉快沟通

　　每天的晚饭与睡前时间，都是很好的沟通机会。父母可以和孩子聊聊天，内容自由设定，可分享各自学校、单位里发生的趣事，也可一块儿回忆从前的美好时光。如果父母能够多多爆料自己小时候的糗事，那就更好了。自然、亲切、愉快的交流，既能让孩子感受到来自父母轻松真诚的陪伴，又能增进亲子感情，提高睡眠质量，给孩子的成长增加动力支持，帮助孩子以饱满的精神状态迎接高强度的复习任务。

适当运动

　　天气晴好的时候，父母和孩子可以一块儿出去跑步、打球、健步走。适量的体育运动能促进大脑产生一种叫“内啡肽”的激素，可以有效缓解学习过程、高考任务带给考生的心理压力，提升孩子与父母的愉悦感及幸福感。体育运动带给我们最大的好处是增强体质的同时，增加我们接受挑战、克服困难的信心与勇气。

　　说句题外话，这段时间虽然是备考的“非常时期”，对父母而言，确实辛苦、确实难熬，但等孩子考上大学离开家，再想体会如此“朝夕相伴”的生活就不容易了。所以，上述第3、4条建议的实施过程，也是父母要珍惜、享受的幸福时光。

明确态度

　　父母可以通过交谈、书信或其他方式，让孩子了解自己对于高考这件事情的态度，如怎样安排学习时间与学习进程、怎样面对考试都是孩子自己的选择，未来的人生更是如此；作为父母，相信孩子能够管理好自己的学习生活，做出适当的选择，能为自己的选择负责；坚决不把自己未实现的人生理想“嫁接”到孩子身上。

适度鼓励

　　教育心理学中有一个著名的“最近发展区”理论：学生的发展有两种水平：一种是学生的现有水平，另一种是学生可能的发展水平。我们既支持考生接受自己现有的学习程度与水平，也鼓励考生在复习备考中尝试努力达到更高的层次，也就是充分发挥自己潜在的能力，实现更高的人生目标与理想，让自己不留遗憾。

爱子如初

　　您爱自己的孩子么？如果您的回答是肯定的，那么我还要问：“无论您的孩子怎样，您都能爱他（她）如初么？”如果您的回答依然是肯定的，那么请您一定要将这个答案亲口告诉孩子，告诉他（她），无论考试结果如何，您都会一如既往地爱他（她）、关心他（她），您对他（她）的爱不会有丝毫改变。因为，每个人的选择都值得被尊重。

　　请您安心陪伴、等待孩子度过这段考前时光。如果这样，您亲爱的孩子在面临任何一次期末考试、模拟考试，甚至高考的时候，都不会再有除了答卷以外的任何想法与顾虑，终将凭借自己的智慧与勇气，为高中时代画上完美的句号。