上周末，本市气温达到入冬以来最低，-15℃的气温已接近30年来的历史极值。冷空气强度大且活动频繁，人体普遍感觉寒冷。学生要注意防寒保暖，同时要适时适量地坚持体育锻炼，保证身体处于良好的新陈代谢状态；在新年即将到来之际，以愉快的心情和健康的体魄积极备考，泰然地迎接期末考试。

　　学生要关注气温变化，适时增减衣服。平日上课进入教室内，在温度较适宜的情况下，学生要及时脱掉外衣；如果开窗通风，要注意避开风口并依情况增加衣服，或可在上体育课等大家都外出时开窗，保证身体不会在不经意间受到冷空气的侵袭。到了室外，学生一定要穿好羽绒服等抗风保暖的大衣，并拉好衣服的拉链。有些学生因课间出教学楼倒垃圾，随意披上外衣就跑了出去，谁知在寒风中肠胃感冒，一歇就是数天，严重影响学习，特别是在学期末，非常不利于备考期末考试。

　　学生要结合自身体质，适度增强运动。虽然现在气温降低，学生也不要长期“宅”在室内。在上午和下午阳光较为充足时，学生要到室外“舒活舒活筋骨、抖擞抖擞精神”；积极参加体育课和课间操的跑步、跳绳等活动。如果遇到身体不适的情况，学生也不要勉强，可以在主活动区旁做一些基本的伸展活动或多走走，促进各身体机能的正常代谢，提高身体的适应能力和抗病能力。科学家指出，适时适量的体育锻炼不仅有利于学生的身体健康，对情绪的调节和心理状态的改善也是毋庸置疑的。因此，消除疲劳、缓解压力，体育锻炼无论在生理上还是心理上，都是学生学习、备考的“好帮手”。

　　数九寒冬，新的冷空气还会不断袭来，学生和家长一定要切实做好各项防寒保暖工作，并在天气和身体允许的情况下适度进行体育锻炼，保证学生在期末考前保持良好的学习状态，最终发挥出自己的真实水平。

（宋 迪）