北京考试报实习记者 刘 婧

　　虽然研考只有短短2天，很多考生也会在起居上、心理上、考前准备上或多或少地遇到一些问题， 相关专家建议，在考试这2天，要主动寻找“正能量”。

　　起居、心态要寻找积极的“正能量”

　　首先，考生要在这两天合理作息，勿紧勿松。考生可有意识地早睡，睡前喝袋奶，缓解紧张的神经。即使失眠也要保持淡定，考试时的兴奋可以抵御困乏，如果实在担心，可适量喝咖啡或吃巧克力来提神。其次，心态要平和，不要和他人比较。有的考生这两天和报同一目标院校的研友吃住在一起，难免在无形中和对方比较。有时对方一个自信的微笑或一句调侃的话就让考生内心凌乱。“他是不是比我考得好”，“今年他肯定能考上，我就没戏了”……这些想法要及时遏止。要知道，研考是自己为人生选择的一次挑战，做好自己该做的，善始善终，这就足够了。再次，考生要积极暗示，即使哪科考得不好，也不要让自己沉浸在低落的情绪中，学会转移注意力，比如想想备考时发生的一些有趣的事，从中找回积极的正能量。

　　考前、考中寻找正确的“正能量”

　　考前一天晚上及进场前，考生还有一段时间可以复习。这时，考生要学会舍弃，如考前如果有一科已较有把握或提分很难，干脆多把时间匀给另一科。进场前也不要拿太多书，因为短短十几分钟翻不完就会焦急，考生要拿精炼的笔记或大纲快速回顾。

　　此外，考前最重要的事是确保身份证件、准考证件、小刀、黑色签字笔、铅笔、尺子、橡皮、胶水等必备信息和物品一应俱全，并准时到达考场。入场后，考生要将手机关机并存放在书包内。如果试卷拆封遇到麻烦，不要慌张，举手请教老师。开启试卷后要立即填写个人信息，包括试卷上和试卷袋上。每场考试后，考生要检查并保管好所有证件，以免耽误下场考试。