北京考试报讯（实习记者 刘 婧） 据了解，在复习过程中，有些考生认为好不容易盼到暑假，可以完全支配自己的时间，便把时间安排得满满的，结果适得其反。有关专家建议，考生复习要合理规划，劳逸结合。

　　海峰，国际关系学院新闻传播学学生，大三时准备考本校国际经济方向的研究生。由于是跨专业考研，他经常感觉压力很大，于是那年暑假没有回家，特别留在学校复习备考。他每天5点半起床，开始背英语；中午吃过饭后就在桌上趴20分钟，之后继续看书；有时吃晚饭就在食堂打个馅饼，去图书馆的路上就吃完了。即使这样，晚上回到宿舍，他还会“加班”看到次日凌晨1点。但是每天这样努力，他看书的效果还是不高，看过之后就忘，甚至有时脑袋里一片空白。久而久之，他晚上睡不踏实，白天想睡却又不舍得睡。自己很节约时间，却没有提高效率。

　　北京体育大学运动人体科学有关老师建议，所有生物都有一个从白天到夜晚的24小时循环戒律，也就是我们平时所说的生物钟。只有形成良好的生物钟才可使人保持饱满的精神，从而达到最好的工作和学习的效果。无论是学习还是休息，考生都要有一定的规律，做好计划、养成习惯，不能三天打鱼两天晒网，更不能一口吃成个胖子。打破生物钟规律，不仅达不到复习效率，甚至可能造成身体正常功能紊乱，危害健康。

　　在复习过程中，考生要学会适当放松。有人喜欢清晨跑步，激扬斗志，就去跑两圈；有人喜欢听音乐换一种心情，就听上一段；有人喜欢打球让自己淋漓尽致，就去打一场。当然，放松也要适度，注意活动的程度和时间的把握。建议考生多做一些有助于身体放松的活动，避免回宿舍后拼命打游戏或隔几天去外边大吃一顿，这不仅对放松精神无益，对身体也是一种损伤。