研考日期临近，有些考生身心疲惫。现就临考衣食住行等生活信息提出一些建议，希望能助考生一臂之力。
衣  勤换衣多运动
　　研考临近，天气严寒，压力越来越大，考生一定要注意天气变化。平时不要把自己裹得太厚，因为这样容易减弱身体对气温变化的适应能力。很多考生就是因为忽略了室内外的温差，没有及时更换衣服患上感冒。考场环境和气温可能会不同于平时学习的条件，一旦有变化，要能迅速适应。
　　关键时刻避免生病的好办法还是要多运动，不要参加大运动量的活动，可以选择一些不要花费太多时间、精力即可达到锻炼效果的运动方式，比如早晚在宿舍里做俯卧撑、仰卧起坐，举哑铃，做广播体操、眼保健操，在宿舍楼或教学楼来回爬楼梯等。
 食  一日三餐要均衡
　　很多考生平时饮食不规律，吃饭不注意营养搭配，这时候就要注意了，要形成正常的一日三餐的饮食规律。研考那几天早出晚归，每天上下午都要在考场上奋战数小时，再加上天气寒冷，规律的饮食会带来充足的能量，提高思维效率和活跃性。含维生素B的食物具有镇静作用，正餐可以多吃，如纯谷物、水果、蔬菜和肉，少吃含有高精炼的糖或盐的食物。
　　考试餐谱应该以“健康均衡”为基调，尽量吃新鲜清淡的饭菜，远离容易导致上火和内分泌失调的油炸麻辣类食品。此外，晚餐不要吃得过饱，平时要多喝水，但在考试当天不要喝太多的水。
 住  交通便利是重点
　　考试期间，学校周边供出租的房源会较紧张，租金也会水涨船高，所以住宿一定要提前安排好。每年研考时间都安排在周末，考生只要计算好路程和时间，提前出发，一般不会迟到。事先和不参加研考的室友协调好，这比住在一个陌生的环境里风险要小得多，时间和经济成本也要低得多。另外，考生还可以考虑和其他人换宿舍，换到研考考生较集中、环境相对好的地方度过研考那几天。
　　至于离考点比较远或需要到别的城市赶考的考生，一定要事先考虑好住宿问题。确实需要在考场附近花钱找住所的考生，可以考虑比宾馆和招待所性价比更高的家庭旅馆。家庭旅馆的房源充足，价格低廉，是考生短期住宿的好选择。在网上查找相应区域的家庭旅馆，一般都能找到他们的联系方式，事先和他们联系好，到临考时再提前过去考察一番，省时、省力、省钱。
 行  提前预约订车
　　如果考试当天早上碰到交通堵塞，会增加你进考场前的焦虑、紧张情绪，所以交通出行是研考当天最需要注意的。
　　研考期间，很多考生选择打车。为防止出现打不到车的情况，考生可在考试前打电话预约订车。还有的考生以为去考场的路不远，来得及，却没想到当天有太多人涌向考场，道路一直堵塞，差点耽误了考试。因此，考生在考试前要先熟悉考场周围的环境、路况，提前找出一条最便捷的交通路线，提前出门。在去考场的途中也可能会遇到大风降温、下雪等天气骤变的情况，考生要做好保暖和防雪的准备，尽量选择方便出行的衣物，还要减少在寒冷户外逗留的时间，以保持健康良好的身体状况，应对长达两三个小时的考试。　　
　　（万学海文公共课教研室负责人 蒋 华）
(2011.1.12)(620期)