北京考试报讯（记者 马海丽） 国庆长假后的10月10日有一场托福考试。考试临近，很多考生努力作了准备，就等上考场了。考生怎样才能在考场上发挥最大的潜能呢？托福官方给出5个集中注意力的小窍门。

　　练习集中精力。考生每天要花些时间排除杂念，将精力集中在单项任务上。一开始考生可先尝试将注意力集中在某件事上5分钟，接着慢慢延长时间。如果发现自己开小差了，马上回神专心完成手头的任务。

　　了解自己需要做什么。了解自己在考试时需要做什么，有助于考生集中注意力。考生要花些时间查阅考试各个部分的说明和时间限制。

　　多锻炼。锻炼是改善精神状态的有效方式之一。研究发现，定期锻炼会释放促进记忆、精力集中和使整体思维清晰的脑部化学物质。

　　一次只专注一个问题。考生不要浪费精力思考上一个问题或下一个问题，每次都将精力放在一个任务上，努力做到最好。

　　想象考试情景。考生在脑海里预演一个任务，可以让自己在实际中感到更加平静和自信。考生可在考试前一周左右，每天花30秒到1分钟想象考试日的种种情景。

　　托福考试是申请美国等多个国家院校必备的语言成绩，也是考核语言水平的一项考试，从听说读写四个方面考核。