北京考试报记者 马海丽

　　9月，在美国、英国、加拿大等国家，也是大开学季。学生初到国外，面对陌生的环境、语言障碍、学习压力等，难免孤独。有关人士建议，新留学生排解孤独的最好办法是：走出去，动起来，用真心交朋友。

走出去，了解周围世界

　　“我觉得排遣孤独感的最好方法是旅游。”曾留学英国的王妤潇说，定期出去走走，才有机会认识更多的人，了解国外的风土人情。就英国来说，城市之间相距不远，铁路网发达，一般周末抽出一天时间，早上走，晚上就能回宿舍。

　　读预科或高中的小留学生，可以有针对性地到想申请的大学走一走，最好能在大学学长的带领下，了解大学的设施、宿舍条件、校园文化等，真实地感受大学氛围。

　　初到国外的陌生环境，很多留学生一天到晚待在房间，这对适应新生活很不利，也更容易产生孤独感。留学生要走出去，多和同学、寄宿家庭的成员聊天。王妤潇说，性格内向的孩子可以到图书馆等公共场所去。

动起来，找到共同爱好

　　“学校健身房的器材很棒，因为常在一起运动，我认识了很多来自不同国家的学生。”已经在美国留学一年的何丽晶把运动的习惯带到了国外。这个爱好让她少了一个人独处时的孤独，也让她认识了不少有共同爱好的同学。

　　佳德硕通美加部经理孟宪鑫提醒，留学生动起来，要先提高沟通能力。在国外，衣食住行都要自己完成。学生不要害羞，要主动和朋友、老师多沟通，在不知不觉中，英语表达能力就提高了。

　　动起来的渠道很多。主动加入社团，和当地学联取得联系，积极参加新生联欢会，找到附近的中国学生，这些都能让初到国外的留学生少些孤独感。社团活动有讨论会、联谊会等，有相同兴趣爱好的人相聚在一起，孤独感就会烟消云散了。加入社团很容易。开学时，社团会招新成员。新生根据宣传单上的信息报名即可。

　　王妤潇说，很多出国读预科和本科的小留学生基本都是第一次离开家，独立性较差，会感觉慌张。动起来，发现自己的爱好，留学初期的孤独感会很快消失。但学生不要仅限于和国内的朋友联系，要积极和当地文化融合。

用真心，结交心灵密友

　　智博铭扬教育创始人薛涵予经常遇到这样一个问题：怎样和当地学生交朋友？她的体会是，留学生虽然来自不同地方，但微笑、关心、尊重等是人类共同的语言，有共同观点的人会互相吸引。用心付出，朋友就能感觉得到。

　　说到沟通技巧，哈佛大学肯尼迪学院Marshall Ganz 教授用理论对“交朋友”进行了诠释。他指出，建立关系的几个步骤是：吸引对方注意→建立一个兴趣来开始谈话→聊天交流彼此的故事→发现共同价值观→分享彼此的兴趣和资源→做出承诺（约好下次见面的具体时间和地点）。

　　“几年的留学时光，不应该每天都在图书馆里度过。”薛涵予说，难得的留学经历会使人获得更多的灵感，同时也更国际化。在洛杉矶，北上可以去阿拉斯加看熊、鲑鱼和极光，南下可以探访玛雅文明。即使只待在这个城市里，大大小小的海滩、博物馆也让人目不暇接。