首都师范大学附属育新学校教师  董雪娇  文并摄

　　每年金秋9月，对于刚踏入新高三的学生来说，将面对无数次考验，无数次沮丧、紧张和喜悦。“十年寒窗苦读无人问，明朝一举成名天下知”将成为每名高三学子的期盼。

　　“人生最关键的只有几步，特别是在人年轻的时候。”毫无疑问，高三是人生最关键的几步之一。如果说高一是略带迷茫的适应期，高二是紧锣密鼓的提高期，那么高三就是让我们在生理和心理上疲惫不堪的高原期。“坚持下去”不是一句简单的口号，需要大家对自己的状态进行有效调整。

　　心浮气躁时，反省学习动机

　　人的动机分两种：内部动机和外部动机。如果按内部动机行动，就是自己的主人；如果被外部动机驱使，就会成为它的奴隶。高三学习过程中，会有各种压力、挫折，让你慢慢忘记“努力学习”“克服困难”是自我成长的内在需求，是实现自我价值的一种手段，错把学习动机归结到为父母学习、为老师学习，甚至仅仅为高考学习。这种心理状态不仅会被重负压得透不过气，还会怨天尤人、自暴自弃。

　　情绪波动时，调整目标定位

　　生活中，学霸毕竟是凤毛麟角的。在高三几次“模拟真人秀”榜单上，大多数同学会发现结果其实是“你方唱罢我登场”。每次考试后，不要盲目骄傲或自怨自艾，要及时调整不切实的目标定位。目标过高，可能起初信心满满，遇到一点挫折就会动摇沮丧，慌乱不堪；目标过低，会小富即安，丧失前进的动力，埋没自己的潜能，浪费自己的才智。所以，隔一段时间就要自我反思，适度调整。当然，调整目标不等于朝三暮四，那样只会让自己乱了阵脚。

　　沮丧不振时，直面挫折痛苦 

　　有则寓言故事：两只小猫觉得自己的影子很讨厌，很想摆脱它。然而，无论走到哪里，只要一出现阳光，它们就会看到令自己抓狂的影子。最后，一只小猫的解决方法是永远闭着眼睛，另一只小猫则永远待在其他东西的阴影里。 

　　在这则寓言里，影子象征着困难、挫折、苦难。我们惧怕挫折和痛苦，因为一旦它们发生，就会成为伴随我们一生的“影子”。弱者选择的解决办法通常是要么彻底扭曲自己的体验，如同第一只小猫，闭上眼睛，对所有痛苦和挫折视而不见；要么像另一只小猫，干脆投靠痛苦，破罐子破摔。阴影大了，让自己抓狂的原初事件就变得无足轻重了。这两种做法都是错误的，它们都选择了逃避。而正确的方法只有一个——直面痛苦。 

　　 对高三生来说，即将到来的一年，必定是成功和挫折交替出现的一年。“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”。面对痛苦，逃避永远解决不了问题，只有直面它、化解它、超越它，才能最后和它达成和解。

　　愿每名学子都能走好高三这一步。暂时缺乏力量时，请别忘了寻找帮助，在信任之人的陪伴下，痛苦会减半，会渐渐消弭。