里约奥运夺冠后，中国女排成了全民偶像，郎平指导更是成了许多人心中的女神。郎平日前回到母校北京师范大学，就女排精神、里约奥运及当年在北师大的学习生活与师生进行了交流。

学习经历：每天80词，有了“国际郎”

　　今天这么多同学在这里，我想起我年轻的时候，也是这样信心满满，在学校里努力学习，在球场上努力拼杀。那个是年轻岁月，我们同学们会在学校里学到更多知识。

　　我在北师大英文系的时候，我们老师经常给我开小灶。我上学的时候不像大家18岁，19岁，中间还有几年最好的时光在国家队打球，来到北师大时已经26岁了。我们的这些老师专门给我补课，有了后来大家说的“国际郎”，让我有一口流利外语在世界各国进行交流，有机会到很多国家执教。

　　我们那会儿每天80个单词，我就想还不如打球。尤其是刚刚学外语的时候，感觉特别催眠。当然现在不会了，肯定越学越高兴。时代不一样了，但是学习精神是一样的，大家要努力加油。

排解压力：尽量宽心，要耐心等待

　　我现在承受压力的能力还可以，有时候就是开开玩笑，排解压力。不钻牛角尖，退一步海阔天空。有些事情，不管是生气，或是觉得非常不满意，也要往回想，宽自己的心。有时候看着某个队员天天练习这么多，还是没有长进，就想想她去年来时比现在更差，现在已经好多了。另外就是耐心和等待。就像我们队员。这一次比赛我觉得特别虐。我以前带队出去比赛，一般打得特别差的比赛一场就差不多了，之后就扭回来、找到节奏了。这一次是不是地球吸引力的问题？就说看一下巴西是不是太阳从西边出来了？地球磁场不一样？像这种情况，你就得耐心地做工作，等待。最后，她们说了一句话：“朗导，谢谢你的耐心、等待，等待我们状态出来。”所以，有的时候排解压力，要深呼吸，要耐心，要等待。

里约奥运：破釜沉舟，冲出“死亡之组”

　　在今年备战奥运期间，我们也对奥运会做了很多分析。中国队被分到了“死亡之组”，大家希望可以排名前两名，最差也是第三。但真正打起来比预想的困难，特别是第一场打荷兰。今年我们跟荷兰打了两场都赢了。这场球输了后，我们就觉得特别别扭，心里就是不舒服：怎么煮熟的鸭子就是飞了？大家没有拐过弯来。到后来我们5场比赛输了3场，小组第四，交叉赛碰巴西队。

　　我们做好最差的准备。排球比赛隔一天打一场，一天一个小时的训练场地保持不了状态。所以我们就自己租场地，好场地没有，贫民窟也可以练习。有一天刮风，大家练习一半又开始扫树叶。我们这叫“体能+技术”。最坏的准备我们也做了，甚至想着如果输了就提前买机票回国。

　　那几天好难熬，天天做她们的工作。打巴西，我们要打争气球，要对得起自己的劳动，对得起自己的突破。大家每一分都是全力以赴，能拿一分就拿一分，一定要坚持到底，大家把技术打出来，输了也没有关系。水平拿出来，拼搏精神拿出来，想谁输谁赢没有用。前面几场都想了，想到什么结果呢？5战3负还想什么？别想了。我们老四打老大，就是光脚不怕穿鞋的，我们就来吧。大家团结一致，互相弥补。

　　另外，我们不是菜鸟。我们所有的技术都在今年的冬训练习过，关键是什么呢？关键是什么时候拿出来。哪怕有1%的希望，我们也要尽100%的努力，坚持坚持再坚持。不要让对手轻易过关，咬得他头破血流，杀出血路，要不然就回家。回头就是万丈深渊，只可以往前走。所以，我们当时破釜沉舟。

　　赢了巴西以后，大家整个士气就起来了，后面打谁都不害怕了。　　

平时训练：没有周末，一周只休半天

　　大家看到的基本上都是球场上的一些比赛，在下面运动员是非常辛苦的，训练和学习都非常艰苦。我这个年龄，每天带领18岁到28岁左右的运动员训练、业务学习，也是非常艰苦的事情。

　　我们这些职业运动员是没有周末的，星期六都在训练，星期天只有半天时间休息，有一些年轻队员还要练习半天，晚上一般都有很多业务学习———专业技术学习。另外，运动员多多少少有伤病，所以晚上还有些时间要用来治疗。运动员非常辛苦。我们今年春节破格给大家放了三天假，还要算路程。运动员来自全国各地，回家吃个饭、看一下父母，马上再回来进行备战里约奥运封闭性训练。大家在一个地方两个月不出门，“三点一线”———宿舍，食堂，训练场。所以，我们的训练还是比较单调的。每一天都这样做，大概连续3到4个月，大家可以想象，运动员累得眼珠都不转，你说话他眼睛呆呆的。这是体力、精神高度集中的一个特训。

女排精神：没有完美个人，只有完美团队

　　虽然大家看到的比赛，是12个队员，但是平常训练有20多个队员。不可以说另外10个队员一点没有份儿，这是团队互相促进、互相训练的一个大家庭。我们要感谢这个团队。没有完美的个人，只有最好的团队、完美的团队。

　　所以，希望中国女排可以继续保持这样的好传统，能够尽最大的努力在路上。也许目标实现不了，但是我做好每一天。这个就是女排拼搏精神，做好每一天，结果是什么不知道。也可能重要，也可能不重要，因为已经尽了全力。注重过程，这个就是生活状态、生活心态。希望同学们能够开心、快乐地学习生活,少看手机，这对于锻炼体质也是很好的。

　　我觉得女排精神，不管技术上怎样创新和改革，精神层面包括团队精神和协作，这一点永远不会变。各行各业都是，不仅仅是排球。每一个团队，包括航天飞机、宇航员，都需要精诚合作。另外，就是不断地创新，永不放弃，坚持、坚韧地活着。

（本版摄影 亓玉光 郎平报告内容根据现场速记整理，有删节。）