北京市昌平区第一中学教师　王世强

　　案例：高考前夕，疫情防控的相关政策仍在不断进行着动态调整，对考生和家长来说，不仅要做好最后阶段考试和心理方面的准备，还要考虑到疫情防控的相关安排。高考生祥祥的妈妈面临着一些困惑，居家学习的祥祥对自己的复习情况不是很自信，对即将到来的高考感到焦虑，祥祥心态出现了波动。祥祥吃饭不规律，有时用零食代替正餐。她每天晚上熬夜到很晚，睡眠质量不高，白天显得有些困倦。妈妈想更多地帮助孩子，经常询问孩子学得怎么样；是不是对高考有信心；高考当天送考怎么安排等问题。这些问题让祥祥感到妈妈给自己带来了无形的压力。紧张的氛围也给备考带来了一些沉重感。妈妈敏锐地发现了这些问题，知道在这个关键时刻，要更科学地做好考前计划，于是她积极地思考和规划起来。

　　分析：心态焦虑

　　现在的考生父母和过去相比难度和挑战都更大了，主要是现在的父母需要考虑更多因素，比如：最新的防疫要求、孩子的情绪和心态、全家人的想法和心态变化、送考当天的注意事项等。所有这些变化复杂而多变，会使人注意力分散，不能专注到高考本身，导致焦躁不安。要想做好考前准备，先要保持淡定的心态，更从容更周密地应对最新变化。

　　过度关注

　　高考前夕，祥祥休息不好，一方面是因为饮食起居不够规律和稳定，另一方面，心理负担和焦虑情绪也在一定程度上影响睡眠。祥祥妈妈过度关心，关注孩子的一举一动，会给孩子带来无形的压力。

　　交流不深

　　在亲子沟通的时候，如果更多地探讨外在事务性安排，可能会导致无法满足各自的心理需求。这样会让孩子觉得父母太过唠叨或是感受到来自父母的心理压力。在高考前“千钧一发”之际，交流的方式方法要更巧妙和更恰当。

　　策略：态度上从容平和

　　父母应先保持对自己情绪的觉察状态，如果有压力和负担，要及时写出来。通过“倾倒情绪垃圾”让自己认识到压力的来源，把自己的心理状态归零，让自己保持从容淡定。在高考前的特殊时期，关于工作上或是家里不开心的事情，可以先放一放，不要让这些因素影响自己的心情。父母可以将心比心换位思考，理解孩子的处境，不要过度给孩子压力，让孩子能够正常平稳参加考试是最重要的。

　　事项上周密准备

　　在高考前最后的冲刺阶段，父母要“重视对手”。父母应紧凑高效地做好各方面的准备工作，建议每天早上把所有的困难和事项都写出来分析清楚，积极地进行准备和高效完成。每天晚上，再进行汇总，保证不遗漏问题，然后快速地设计明天的安排。通过这个过程，可以有效梳理重点问题，及时打通卡点，保持每天高效有序，为孩子考试正常发挥做足准备。

　　交流上温情沟通

　　父母可以每天抽出十分钟时间，和孩子安静地坐下来，聊聊大家关注的话题。聊的过程中，要让孩子先说，父母只要耐心用心地倾听，了解孩子的所思所想。孩子聊完后，父母可以谈论自己关注的话题。都聊完后，根据大家所聊的内容，一起探讨重点需要做的事项和解决的问题。通过全家聊的过程，可以舒缓情绪压力。

　　安全上积极配合

　　“道阻且长，行则将至。”我们要认真学习最新防控要求，遵守国家、地方和学校的防疫规定。考前父母要做好个人防护，减少聚集性活动，不过多参与社交活动，注意每天测量体温，监测自己的健康状况。在送考过程中，密切配合考点的疫情防控措施，不扎堆不聚集，理解工作人员的管理和安排，考试开场、结束后快速离开考点周围，做到安心安全送考。父母以平静平和的心态默默祝福孩子，将帮助孩子更安心更有力量地完成考试，充满信心地迈向更光明的未来。