北京市和平街第一中学教师　刘志宏

　　案例：疫情持续，处于备考冲刺阶段的高三生及父母都面临着前所未有的压力。小胡的父母反映孩子距离自己给他设定的目标还有一定差距，最近孩子的学习状态不好，做作业拖延，这些都让他们很着急。父母每天都在不断督促小胡，但小胡依旧没有学习动力。这可把小胡妈妈急坏了，她来寻求心理老师的帮助，想让老师劝劝小胡在最后的备考时间里努力学习。

　　分析：在这个案例中我们能看到一个焦虑的妈妈担心着孩子的未来，担心着孩子达不到自己给他设定的目标。这种期待有可能超出了孩子的实际水平，无形中给孩子造成较大的心理压力，导致孩子没有学习动力。父母在陪考后半程可以适当降低自己的期望值，在这个阶段的考生，容易精神紧张，产生焦虑情绪。这个时候就不要再给孩子加压，而要多帮助孩子进行放松调节。

　　作为父母，头脑中总是会出现“我的孩子应该如何”的执念，忘记了接纳孩子本来的样子。有一句话说，我们接纳孩子的能力与接纳自己的能力密切相关，我们对孩子的接纳程度，也决定了孩子对其自身的满意程度和他（她）未来飞翔的高度。因此，不妨放下为人父母的架子，放弃“应该怎样”的想法，从接纳自己开始，接纳孩子的真实状态。

　　策略：要有合理的预期

　　父母要保持合理的期待值，接受孩子现有的能力水平，不要对孩子有过高的预期，守住一颗平常心。

　　多一份自我觉察。当觉察到有担心和焦虑的情绪出现时，父母要先接纳自己的情绪。每一种情绪的出现都有意义，情绪的背后反映着我们的需要。在冲刺阶段，父母因害怕孩子考不好而出现担心和焦虑很正常，但如果这种情绪影响到了孩子，就容易增加孩子的心理负担。

　　所以，父母可适当调整心理状态，不要把这种情绪传递给孩子。要先安排好自己的工作和生活，让自己每天心情愉悦，然后再用良好心态和状态去潜移默化地影响孩子。

　　倾听孩子的心声

　　当看到孩子没有动力学习时，不要着急催促孩子，可以平静地坐下来跟孩子好好聊聊出现这种现象背后的原因是什么，是不是因为目标和现实的差距太大，导致有想放弃的心理，如果是这样，父母可以和孩子一起调整目标。高三备考的后半程，孩子更需要父母温暖的陪伴和真诚的信任，每个孩子都有自己的备考节奏，父母需要做的就是陪伴他们慢慢往前走。

　　巧用积极暗示

　　对于即将参加高考的孩子来说，积极暗示可以帮助他们缓解压力，稳定情绪。

　　冲刺阶段，有很多孩子会陷入敏感脆弱的状态中，经历过一次失败就无法重拾信心，甚至开始萎靡不振或想要放弃学习。在这种状态下，父母要利用积极暗示来调整孩子的心态，不要总强调负面信息，要善于发现孩子的优势，让孩子获得认同感，还要看到孩子一点一滴的进步，多进行积极鼓励。当孩子偶有失误时，要鼓励他们找到失误原因，一起探讨避免失误的方法，要和孩子共同制定可望可及的目标，而不是拿孩子跟其他孩子作比较。

　　高三这一年，对于父母和孩子都是一种考验。在冲刺阶段，孩子更需要父母多一份接纳，多一份鼓励，多一份信心，共同携手前行。