北京市昌平区第一中学教师　王世强

　　案例：高三考生小雨的父母，每天都为孩子学习的事操心。眼看高三下半学期开始了，回想起孩子高三前半程时好时坏的成绩，各科都有一些漏洞。不仅如此，小雨的数学是短板，每次都不及格，经过了很多重点补习，效果还是不好。更让人着急的还有她的生活习惯出现了一些问题，上学期小雨晚上回到家后，因为需要完成的试卷比较多导致不能很快做完，她就会先睡1小时，睡醒后还要吃夜宵。长期下来，小雨的体重开始增加，晚上经常会熬到凌晨才睡觉。因为睡不着就会看手机，越看越精神，往往睡着时已经后半夜了，第二天课上自然提不起精神。

　　当父母和小雨交流时，忍不住会给她贴各式各样的“标签”，但这种交流的效果一直不理想。小雨觉得父母太主观了，根本不理解自己，也就不愿意敞开自己的心扉。上学期期末，学校留了一个作业：父母和孩子一起深入总结梳理自己有哪些问题，并制定下半年生活和学习的规划。小雨的父母觉得可以借此机会做一次平等沟通，陪伴孩子做好系统的总结和规划，为新学期开个好头。

　　分析：习惯性“贴标签”

　　父母在观察孩子情况的时候，往往停留在一些表面原因，对真实情况观察不够细致，对最新情况也可能缺乏了解，这些原因最后造成的就是孩子觉得父母在给自己“贴标签”。想深入了解认识一个学生需要全面梳理和总结，比如：语文学科具体有什么问题；生活习惯有哪些具体问题；心态上有哪些问题；行为管理方面有哪些问题等。这些都需要父母既要用心又要有耐心，并且具备一定的科学性和系统性，是比较缜密精细的过程，需要提前精心准备。

　　缺乏合理目标

　　小雨看似学习成绩一般，生活习惯不好，其实，这些表象的背后是她缺乏一个有效目标的指引。缺乏目标的指引，人就容易涣散，容易被自己的欲望和不好的生活习惯所影响。这个有效目标应该是连贯的，包含长期的、中期的、短期的目标。

　　压力自我调节问题

　　学习状态和身心状态是紧密联系的。一个身心状态不佳的人，很难有好的学习状态。家长要提醒孩子，在忙于学习的同时，也要关注自己的内心世界，关注自己的身体状态是不是已经开始“预警”了。压力的自我调节能力，在今天这个节奏如此之快的社会环境里，是每个人必备的一种基础能力。

　　支招：做好全面有效的总结

　　父母可以和孩子一起心平气和地坐下来，好好总结一次。对于孩子前一阶段出现的优势优点，要总结梳理出来，给孩子足够的表扬，帮助其建立信心。总结会上，家长可以讲讲自己的发现和看到的情况，也可以提出来有哪些亟需解决的问题。孩子也可以讲讲自己的难处，想要对父母说的心里话。父母可重点引导孩子深入每一个科目，把每一个科目的具体优势和问题讲清楚。对于新要点，要记录下来，为制定具体的解决方案做准备。

　　总结应是全面的、科学的、有具体解决方案的。父母需要做的就是扮演好咨询师的角色。不要过度强调自己的意见，而要认真倾听孩子的想法和难处。父母要做好辅助孩子的工作，而不能越俎代庖。

　　留足空间

　　高三，孩子会感觉到很忙碌很喧闹，没有独立的空间。父母要指导孩子在紧张的学习之余给自己留白，让自己能安静下来。比如每天放学的路上，可以放慢节奏静静地走路，在脑海中梳理一下这一天自己经历的事情；每天可以安静地坐一会，听优美的轻音乐，跟着悠扬的音乐节奏，让自己的心情得到舒缓。自己的精神世界有了空间，就可以排解一些“嘈杂的信息”，化解压力和疲劳感。

　　健康管理

　　父母要关注孩子的身心健康管理，比如手机使用习惯、饮食习惯等，每天都要做好精细化的行为管理。这些可以和孩子一起落实，如把纸质的“每日打卡表”贴在墙上，每天打卡形成好习惯。虽然学习很忙，但考生的“硬核”实力是强大的意志力和健康的身心状态。调整好身心状态至关重要。