北京考试报讯（记者 郝 娜）  越是临近高考，考生的心理问题越突出。宏志中学心理教师张霞针对高考前考生容易遇到的心理问题，开出良方，帮助考生处理好与自己、与他人以及与父母这三方面关系。
别跟自己较劲
　　案例：“晚上熄灯后，我躺在床上总是辗转反侧睡不着，脑子里总想着白天课堂上没做出来的难题，越想越没睡意。”住在学校的高三生小丽每天晚上听着宿舍同学均匀的呼吸，自己却难以入睡，非常痛苦。她说，白天有时一看到试卷，脑子就会突然一片空白，甚至有些已很熟悉的数理化公式也会一下子忘得精光，以前会做的题也不会了。
　　距离高考越来越近，父母期望越高，高三生的心理压力也就越大。压力大会导致失眠、记忆力下降、头晕等多种症状，严重的还会导致厌学，这些都是考前焦虑的表现。睡眠是取得好成绩的关键，高三生一定要想办法放松自己，不要自己和自己较劲。考生可以尝试深呼吸屏气法，感觉累时可以用双眼看课桌，凝神吸气，屏气8—10秒，再大力呼出，甩动双手，重复几次可适当得到放松，还可以拿出时间听歌、下棋、看电影、锻炼，和老师聊天等放松心情。
常与同学沟通
　　案例：高三生小俊和同学小晨约好周末一起打羽毛球，放松放松。做好准备的小俊如约来到场地，可是小晨却临时打电话告诉他自己来不了。小俊很生气地挂掉电话，觉得小晨临时变卦很自私，怕耽误学习时间而不愿和他打球，害得自己白跑一趟。回到学校后，小俊总是躲着小晨，不愿和他多说话。
　　高考是一场高强度的比赛。如果考生的体能、智能处在过于紧张的状态下，很可能会影响到自己的情绪，因此，这个阶段也比较容易与同学产生矛盾。高考前，考生一定要注意调节心情，坏心情、坏情绪不仅会直接影响自己的复习状态，还会影响到周围的同学。考生在考前要学会控制情绪，和同学交往要相互理解、信任，遇事要多交流、多沟通。如果有了小摩擦，要学会站在对方的角度考虑问题，不要只想着自己，避免不必要的情绪影响高考。
多听父母意见
　　案例：小敏这段时间以来经常和妈妈红脸。她放学回家就钻进自己的房间，插上房门不理爸妈，吃饭时，也是单独吃。不到万不得已，她甚至不与父母说话。只要父母一唠叨学习的事，小敏就极为反感，有时情绪会失控，弄得家里的气氛紧张极了。
　　高考前，青春期的孩子因为不能与父母处理好关系，引起不良心理反应的现象很普遍。随着年龄增长，考生与父母的交流越来越少、越来越困难。临近高考，考生不应与父母“剑拔弩张”，要多理解他们的良苦用心。家长的阅历丰富，多听他们的意见可以让自己少走弯路。父母要多和孩子聊聊天、谈谈心，帮助他们放松心情，不要老是监督他们学习。家长还应避免啰嗦，尽量少提与考试相关的内容，以免造成孩子反感。