北京考试报讯（记者 郝 娜）  现在，离高三新学期开学不到一个月了。有关老师提醒，准高三生应该利用暑假，准备好知识、信心和体能3个“锦囊”，迎接新高三。
梳理知识 巩固基础
　　北交大附中高三教师苏曲光建议，明年的新高考方案还未出台，新高三生目前要梳理知识，巩固基础。新高三生可利用暑假最后一个月重新梳理一遍以前学过的知识，特别要重视对基本知识点的理解和掌握，重点强化对基础知识的记忆。
　　梳理过程中，学生要注意发现自己的薄弱点，有针对性地查缺补漏。学生可以把高一、高二的期中、期末试卷及其他重要试卷汇总，分析了解自己的长处，找出欠缺或不足，对于薄弱科目和章节要着重复习。
　　特别需要提醒的是，假期学习，学生要合理安排作息时间，按自己的生物钟以及各学科知识掌握程度，科学制订学习计划。每次学习时间不宜过长，感到疲倦时就休息一下，不要打“疲劳战”。
树立信心 迎接挑战
　　高考不仅是单纯的知识考试，更是一场心理较量。高三一年学习强度非常大，学习过程中的苦和累很容易使考生心理产生波折，急躁、焦虑，甚至怀疑自己，进而影响学习状态，产生更大压力。
　　宏志中学心理教师张霞认为，准高三生在这个暑假要做好充分的心理准备，要有战胜困难的决心，能经受住失败和挫折，并要持之以恒，不能“三天打鱼，两天晒网”。学习遇到困难时，大家要以积极的心态面对，在紧张的学习中保持韧性和毅力，无论什么时候都要相信自己。
坚持锻炼 储备体能
　　高考还是一场体能的较量。每年高考前，都有一些考生因承受不住高强度的学习而生病，影响了最后阶段的复习甚至考试。
　　北京三中体育教师邓莹介绍，学生可利用暑期坚持体育锻炼，储备充足的体能迎接高三。在这个假期，新高三生要按正常的作息时间安排自己的学习、生活，要劳逸结合。假期里，由于天气比较热，学生可以选择到离家较近的体育场馆内进行锻炼，如打羽毛球、乒乓球或游泳等。傍晚时，学生还可以在小区里做一些简单的运动，如跳绳、双脚跳、慢跑、仰卧起坐等。
　　暑假期间，学生运动要尽量选择在早晨或傍晚，避开中午和下午比较炎热的时间段，运动前要做好准备活动和保护措施，以免受伤。