北京考试报讯（记者 郝 娜）  还有一周就要高考了，有关老师提醒，那些已习惯挑灯夜战的“夜猫子”型考生，从现在起要调整作息时间了，将生物钟拨向高考日，让自己的作息规律与高考时间同步，并保证每天午睡一小时。
　　记者从一些中学了解到，随着考前复习时间一天天减少，一些考生为了多争取些复习时间而开起了“夜车”。还有几天就考试了，但考生小张发现还有很多不懂的知识点，心里非常着急，于是每天晚上都熬到夜里一点多才睡，有时甚至拖到两三点，戏称自己都快成“猫头鹰”了。还有些考生已养成了晚上学习、白天睡觉的习惯，他们认为晚上学习干扰因素少，复习效率高。
　　考生挑灯夜战，熬夜学习会挤占正常的睡眠时间，使大脑得不到应有的休息，影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响人的心理情绪。这种睡眠规律更不利于高考。高考安排在白天，如果考生最清醒的时间是晚上，最不清醒的时候刚好是考试时间，就会影响考试的正常发挥。高考时间是上午9点到11点半以及下午3点到5点。在复习阶段，考生要按照高考时间安排作息，将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间。
　　八一中学老师王华蓓认为，考生在临考前这段时间，不要再熬夜复习了，否则在考试时大脑容易兴奋不起来，精神不易集中。考生最好坚持晚上10点钟左右睡觉，第二天早上6点钟准时起床。这样几天过后，身体就会慢慢适应早睡早起的规律。
　　高考那两天，每天中午都有一段休息时间。在平时学习中，大多数学生没有中午睡觉的习惯，因此，如果到了高考日，考生很可能中午睡不着，而影响下午考试的发挥。考生现在就要养成午睡的习惯，最好每天坚持午睡一小时。