紧张了一个学期，高三生即将进入寒假修养阶段。进入冬季，高三家长要如何帮孩子养生呢，首都医科大学中医养生学专家李文刚建议：冬季养生保持心情平静，重在祛寒防病。
　　冬天气候干燥寒冷，人体极易缺水，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染等疾病。家长要提醒孩子常喝白开水，这样不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效；让孩子在床头摆柑橘，可预防上呼吸道疾病。常喝枣姜汤，用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用1次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。坚持冷水洗脸，可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风感冒的效果。
　　古语说，只有心神旺盛、气机通畅、血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，人体才能抵御得住严冬酷寒的侵袭。值得一提的是，冬季大寒时节正处于元旦后、春节前，人容易耗精伤神，容易疲劳。因此，在此期间家长要提醒孩子保持精神安静、心绪安宁，避免过喜或伤心，保持心情平静，使体内气血和顺，做到“正气存内、邪不可干”。
　　大寒时分是一年之中寒气最重的时候，养生的第一要义就是要御寒保暖。御寒保暖特别要注意保护暴露在外的部位，如头面部、手足部。大寒时节除了要注意防寒之外，还须防风，衣着也要随着气温的变化而随时增减。如果室内经常开暖风或空调，除了要经常开窗通风外，最好再使用空气加湿器提高一下空气中的湿度。在晚上睡觉时，如果使用电热毯，也不要开得太热，临睡前要关闭电热毯。
　　除了御寒保暖之外，大寒时节学生晨起出门前，家长不妨让孩子喝些热饮，比如：牛奶、豆浆等，以起到振奋脾胃的作用。此外，在冬天，人要有意识地增加饮水量，千万不要等口干后才想到喝水。家长在孩子入睡前和起床后可让其先喝一杯温水。而在沐浴前后最好也能喝一点水，以补充人体流失的水分。
　　在寒冷干燥的冬季，饮食的原则是以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的食物，蔬菜如豆芽儿、菜花、胡萝卜、芹菜、包心菜、小白菜、莴笋、红薯、芋头、萝卜等，温性食物有鲈鱼、羊肉、黑木耳、香菇、黑豆等，其中的吃法也是多种多样。腊八节喝碗健康粥。腊月里，天气变得越来越寒冷，多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。如薏米具有健脾、补肺、清热的功能，经常食用对慢性肠炎、消化不良等症也有良效；加点龙眼肉、酸枣仁将会起到很好的养心安神作用，何首乌、枸杞也是不错的食疗佳品。
　　（北京考试报通讯员  赵修娟  张芃扬 ）
(2011.1.12)(620期)